Сколиоз подходит ли матрас с эффектом памяти. В каком положении нужно спать при сколиозе? Что нужно знать об использовании массажа при сколиозе позвоночника

Деформация позвоночника, при которой нарушается симметрия человеческого тела, называется сколиозом. Чаще всего она развивается в подростковом возрасте из-за слабого мышечного аппарата, плохой осанки, неправильно обустроенного спального места, парты для учебы. Лучше данную болезнь предотвратить. Но если это не получилось, придется с ней интенсивно бороться, возможно, всю оставшуюся жизнь.

Внутри позвоночного столба расположен спинной мозг, отвечающий за работу всех систем организма. Чтобы его сигналы ничем не блокировались, доходили ко всем участкам, он должен быть идеально ровным.

Сколиоз 1 и 2 степени не требует носить специальный корсет или спать в нем. Достаточно сделать комфортным место для отдыха, работы. Заняться специальной гимнастикой, использовать нужные физические нагрузки, чтобы недуг не напоминал о себе неприятными симптомами.

Как правильно подобрать матрас и подушку

Полностью избавиться от искривления позвоночника можно только в юном возрасте. Взрослым придется постоянно себя контролировать, чтобы болезнь меньше донимала и не прогрессировала. Важно правильно оборудовать место для ночного отдыха. Матрас при сколиозе нужно подбирать с повышенной жесткостью. Необходимо учитывать степень своего заболевания, возраст, рост, вес.

Матрасы

Матрас, наполненный кокосовой койрой, хорошо подойдет для профилактики. Он нужен детям, чтобы предотвратить сколиоз. Это натуральный наполнитель, что полезно малышам и подросткам. Подушка должна быть выполнена тоже из данного материала. Большое количество слоев свидетельствует о жесткости изделия. Нужно подобрать такое, чтобы ребенку было не только полезно, но и удобно. В этом возрасте должны правильно сформироваться изгибы спины. Слишком жесткая поверхность потребует больших мышечных усилий при удержании позвоночника во время сна.

Для молодых людей показан жесткий матрас без пружин. На полу или на доске отдыхать будет не совсем удобно и правильно. Сон должен помогать восстановиться после рабочего дня, расслабиться.

К сожалению, мы начинаем реагировать на болезнь, когда она донимает нас болевыми симптомами. Чтобы их уменьшить, взрослым пациентам, имеющим сколиоз 2 степени и выше, подойдет такой ортопедический матрас, который максимально правильно повторяет контуры человеческого тела. Он снимет нагрузку на позвоночник, сделает сон более длительным и полноценным, мышцы расслабятся. Основа матраса – это автономные пружинные блоки, которые подлаживаются под форму человека. Хороши новые матрасы без пружин, внутри наполнитель, который имеет эффект памяти. Они идеально будут повторять форму вашего тела, поддерживать позвоночный столб в правильном положении.

Хороший ортопедический матрас станет отличным помощником в борьбе против сколиоза

Выбрать, какой матрас подойдет вам лучше всего, значит найти поверхность для сна, на которой вы хорошо отдохнете. При покупке товара в магазине целесообразно на нем полежать, чтобы почувствовать, будет ли он удобным. К нему надо привыкнуть. Но если через два месяца вы все еще испытываете дискомфорт, значит, он подобран неправильно.

Подушки

Хорошо также иметь ортопедическую подушку, которая помогает сохранять правильные изгибы вашего позвоночника. Выбрать ее необходимо индивидуально. Высота по краям и в центре разная, чтобы удобно спать на боку и на спине. В любом положении располагается позвоночник ровно. Он не должен искривляться в какую-либо сторону.

Если не подходит фабричная ортопедическая подушка, ее можно сделать самому из обычной пуховой. Для этого нужно уменьшить количество пуха в нужных местах и прошить подушку в необходимом порядке, чтобы она подошла под контуры вашей шеи, головы, спины. Это может быть П–образная конструкция, на которой удобно будет спать на спине и повернувшись набок. Слишком маленькая или большая может стать причиной болей после плохого отдыха. Спать совсем без этого атрибута также неправильно.

При покупке ортопедического матраса и подушки, выбираем только лучший качественный товар, проверенный потребителями.

Ортопедическая подушка поможет сохранить правильное положение позвоночника на протяжении всего ночного отдыха

Положения для сна при сколиозе

Мы спим третью часть своей жизни. Здоровый отдых – главная составляющая релаксации.

Подчеркнем несколько моментов, дающих возможность понять, как правильно спать при сколиозе.

Позу для отдыха лежа на животе лучше исключить. Шея повернута, плохо расслабляется, дыхание затруднено, на лице отечность.
Хорошо приучить себя спать на спине. Это оптимальная поза при сколиозе 1 степени. Линия туловища ровная, нельзя искривлять позвоночник в какую-либо сторону. В этой позе кровь активно циркулирует, снабжая органы кислородом, нужными веществами. Главные составляющие – хороший матрас и правильно подобранная подушка. Сначала кажется, что трудно привыкнуть спать при сколиозе в такой позе. В этом помогут положенные по бокам валики.
При сне на боку нужно выбрать такую подушку, чтобы спина располагалась ровно. Если позвоночник искривлен вправо, нужно лежать на левом боку. Артерии сжимаются, диски позвоночника расслабляются, освобождая защемлённые нервные окончания, боль утихает. Протестируйте, на каком боку и в какой позе спина будет ровной. Постарайтесь привыкнуть так отдыхать.

Продолжительность сна не менее 8 часов. За это время диски наполнятся жидкостью, расширятся сегменты межпозвоночного столба.

Нужен такой отдых, чтобы боль утром не ощущалась, сон был максимально полным. Поворачиваясь на постели, не следует делать слишком резких движений. Подниматься тоже нужно осторожно.

Хороший микроклимат в спальне будет способствовать отдыху. Свежий воздух, притененный свет, позитивные мысли помогут восстановиться к завтрашнему рабочему дню.

Следуя правилам здорового сна и занимаясь физическими упражнениями, можно свести к минимуму болевые ощущения в области спины и шеи, если заболевание еще в начальных стадиях. При сколиозе 3 и 4 степени нужны более радикальные меры. Прислушивайтесь к рекомендациям врачей, используйте лечебный корсет, если необходимо, даже во время сна.

Чтобы понять как правильно спать при сколиозе, необходимо сосредоточить внимание на организации постели. Именно она является определяющим фактором в предотвращении болевого синдрома, возникающего по утрам у людей с заболеваниями позвоночника.

При организации правильной постели следует обратить внимание на ряд важных правил:

В горизонтальном положении линия туловища должна располагаться параллельно плоскости кровати;
Чтобы не сдавливать артерии в шейном отделе позвоночника, следует правильно подбирать подушку. Ее ширина должна соответствовать расстоянию между плечами, наполнитель – из эластичных тканей, запоминающих форму шейного лордоза. Не рекомендуем спать на слишком низкой или высокой подушке;
При заболеваниях позвоночника во время сна не рекомендуется лежать на животе. Нельзя также резко запрокидывать голову вправо или влево;
Большинству людей удобно спать на боку с согнутыми в коленях ногами. При этом одну руку можно положить под подушку, а вторую расположить параллельно туловищу;
При поворотах на постели не делайте резких движений. Они могут обострить болевой синдром при сколиозе. Чтобы встать с кровати опирайтесь одной рукой на ее край и опустите ноги на пол. При этом старайтесь не наклонять вперед туловище.

Значительную роль в предотвращении обострения болевого синдрома во время сна играет ортопедический матрас.

Какой матрас можно считать ортопедическим

Матрас не должен вызывать дискомфорт при лежании на нем. Изделие должно обеспечивать комфортный сон не менее 8 часов. В результате многочисленных исследований установлено, что короткий сон не способствует мобилизации сил на борьбу с инфекцией.

При боковом искривлении позвоночного столба необходимо спать более 8 часов. Только так можно обеспечить полное расслабление мускулатуры спины, наполнение межпозвонковых дисков жидкость и расширение сегментов позвоночного столба.

При правильном сне позвоночный столб человека утром приобретает запас высоты в 2-3 см. Данное явление возможно только при сне на ортопедическом матрасе, который не доставляет дискомфорта спине человека. Чтобы правильно его выбрать, следует ориентироваться на следующие принципы:

Гигиеничность. Некачественные материалы могут вызвать аллергические реакции при контакте с кожными покровами человека. Антибактериальные добавки в современные изделия предотвращают размножение микроорганизмов и насекомых (например, постельный клоп) в наполнителе модели;
Анатомичность. Данное свойство определяет основное назначение матраса ортопедического – повторение физиологических изгибов позвоночного столба (лордозов и кифозов). Спать на таком изделии приятно: оно не давит на остистые отростки выступающих кзади позвонков, что при сколиозе наблюдается всегда;
Ортопедичность – способность восстанавливать и предотвращать функциональные изменения позвоночника;
Жесткость. Считается, что при заболеваниях позвоночника наполнитель матраса должен быть жестким. Действительно, при сколиозе спать более комфортно на плотном основании, так как оно предотвращает дальнейшее искривление позвоночной оси.

Правильная позиция для сна

Не существует идеальной позиции для сна, которую можно рекомендовать всем людям со сколиозом. Нужно выбирать ту позу, которая для вас удобна и позволяет спать комфортно.

Правильное положение необходимо подбирать индивидуально. Для этого рекомендуется:

Прилечь боком на матрас и изучить состояние позвоночного столба. Если он выгнулся кзади, а мышечный корсет спины «натянулся», смените положение;
Перевернитесь на спину и обратите внимание на «степень продавленности» матраса книзу. Если ягодицы опустились вниз, а поясница «висит в воздухе», необходимо сменить матрас;
Спать на животе при сколиозе не рекомендуем, но если только данная поза не вызывает болей в спине, она является оптимальной для вас. Только следует учитывать, что она приводит к патологическим изменениям в желудочно-кишечном тракте, поэтому старайтесь постепенно сменить ее на другую.

Ортопедической постель можно назвать только тогда, когда она будет идеально подчеркивать изгибы туловища человека, но при этом не давит на мягкие ткани слишком сильно.

В заключение приведем несколько интересных фактов, о том, как спали при сколиозе, наши предки.

Польза жесткой кровати для позвоночного столба была замечена давно. Чтобы ее организовать на Востоке подкладывали под сетку щиты и доски. С веками появлялись более совершенные наполнители: войлочная сетка, кокосовая стружка, латексная основа и поролон. Сегодня на рынке существует много ортопедических изделий из этих наполнителей. Читателю остается лишь сделать правильный выбор.

Когда любое движение туловища вызывает острую боль в области ребер, это может свидетельствовать о таком коварном заболевании, как межреберная невралгия. Дело в том, что реберные мышцы имеют огромное количество нервных окончаний, благодаря которым тело способно выполнять различные подвижные функции. Когда нерв ущемляется либо воспаляется, провоцируется боль, которая говорит о наличии этого недуга.

Распознать межреберную невралгию самостоятельно крайне сложно, поскольку ее симптоматика схожа с множеством других болезней, не связанных с грудиной. О том, как правильно диагностировать недуг и на что стоит опираться в данном процессе, разберем далее.

Почему возникает боль?

Вначале стоит указать, что сама по себе межреберная невралгия не является симптомом определенной болезни, а есть не что иное, как патологическое состояние, указывающее на наличие и необходимость лечения более серьезных заболеваний. Причины появления соответствующей боли в области ребер могут быть следующие:

искривление позвоночника в хронической форме;
наличие опухолей и новообразований в области ребер и грудины;
грыжи межпозвоночных дисков или их смещение относительно оси;
переломы ребер или растяжения мышечных волокон, регулирующих их подвижность;
клещевой энцефалит, вызывающий общее поражение нервных волокон тела;
интоксикация организма;
гипертрофия позвоночных мышц;
вирусные инфекции, которые длительное время оставались без должного лечения.

Предпосылками к появлению межреберной невралгии могут стать также такие процессы, как:

частые стрессы;
отсутствие полноценного отдыха;
длительное нахождение в сидячем положении;
злоупотребление спиртными напитками и табакокурение;
проблемы в работе эндокринной системы (особенно наличие сахарного диабета);
нарушение обмена веществ, а также отсутствие усвояемости кальция и магния;
вдыхание паров ядовитых веществ, приводящих к накоплению в тканях солей металлов;

На самом деле причин появления болевых ощущений, вызванных межреберной невралгией может быть гораздо больше. Все зависит от образа жизни человека, его привычек и особенностей работы.

Симптомы правосторонней невралгии

В медицине любая невралгия имеет «подтекст», говоря о более серьезном заболевании. Ее не так уж и просто дифференцировать среди большинства болезней, имеющих идентичную симптоматику. Но есть несколько основных принципов, помогающих быть уверенным в наличии болезни.

Основные симптомы

К основной симптоматике можно отнести следующие проявления:

Боль возникает внезапно, и также внезапно исчезает. В правой части грудной клетки она может усиливаться при движении или даже при вдохе воздуха.
Имеет интенсивность, то есть способна исчезать в состоянии покоя и активизировать при двигательной активности.
При пальпации правой стороны боль усиливается и еще некоторое время сохраняется даже в состоянии покоя, не иррадируя в другие области.
При резком кашле, чихании и неудачном повороте может возникать сковывающая боль, не позволяющая быстро и безболезненно вернуть грудную клетку в естественное положение.
Может проявляться в сырую дождливую погоду и полностью исчезать в летние месяцы.
Никак не зависит от колебаний артериального давления.
Не проявляется в детском и школьном возрасте.

Правосторонняя невралгия встречается в практике гораздо реже левосторонней, однако устранить ее симптомы проще именно в этой области.В том участке, где выявлено нарушение функционирования нерва обычно отмечается полная или частичная потеря чувствительности кожного покрова.

Вспомогательные симптомы

Помимо основных, есть еще и дополнительные симптомы, которые проявляются на подсознательном уровне. К ним можно отнести четыре главенствующих положения:

Положение туловища. Позвоночник и грудная клетка принимают небольшой наклон в левую сторону, обеспечивая правой минимальную компрессию нервных окончаний.
Область защемления нерва приобретает оттенок, явно отличающийся по цвету от основного. Нарушение работоспособности нервных окончаний провоцирует недостаток кислорода в близлежащих тканях, вызывая анемию.
Нарушение сна.
В силу проявления болевых ощущений человек не может нормально спать, и как результат боль только накапливается и становится невыносимой, заставляя пациента отправляться за помощью к врачу.
Отсутствие полной наполняемости легких. Человек на инстинктивном уровне начинает чаще дышать, но глубина его вдохов незначительна. От этого наблюдается отдышка.

В совокупности с симптоматикой и сбором первичных анализов можно диагностировать межреберную невралгию с правой стороны, отличив ее от других недугов.

Как различить боль и правильно описать свое состояние?

Многие пациенты, приходящие на прием не могут правильно описать характер боли, основываясь только на ее локализации. Это значительно усложняет процесс сбора первичной информации и может послужить причиной неправильного диагноза. Поэтому, стоит знать, какая именно боль характерна для межреберной невралгии правостороннего сегмента грудной клетки.

Направление боли. Ущемленный нерв обычно провоцирует опоясывающую боль, которая направляется по контуру ребра, не отдавая ни в какие другие области.
Характер боли. Она может быть как резкой, острой и обжигающей, так и смазанной. Тут важно учитывать тот факт, при каких условиях она усиливается (при пальпации, при вдохе, при движении). Этот показатель является ключевым и помогает врачу отличить заболевания внутренних органов от межреберной невралгии.
Истинная причина боли. Врач обязательно спросит, после какого именно момента проявился дискомфорт. Важно вспомнить в деталях предыдущие дни и честно сказать, после чего недуг стал о себе напоминать.
Наличие хронических заболеваний костей позвоночника.

Оценив свое состояние, и правильно описав ощущения, можно не только облегчить работу специалистам, но и ускорить процесс выздоровления, избавив себя от ненужных и длительных диагностик.

Особенности правосторонней невралгии

Опоясывающая боль в правой части менее опасна, поскольку полностью исключает риск наличия прединфарктного состояния и других серьезных заболеваний сердечно-сосудистой системы. Однако в этой части тела лечение заметно замедляется, чему нет полноценных научных объяснений. Бывают ситуации, когда нервы ущемляются одновременно в двух плоскостях, не давая человеку полноценно осуществлять естественные процессы.

Употребление обезболивающих медикаментов не всегда эффективно, поскольку нужно искать истинную причину проявления боли и нейтрализовать ее. Для этого используют диагностику, которая может производиться как поверхностно, так и более детально с использованием высокоточного оборудования.

Диагностика и лечение

Диагностировать недуг удается в четыре этапа:

Сбор анамнеза, основываясь на видимую симптоматику.
Пальпация больного участка и фиксация реакций при ее проведении.
Исключение заболеваний внутренних органов.
Наличие хронических заболеваний костей.

Обычно симптомов и пальпации бывает достаточно, но в редких случаях назначают ЭКГ и рентген больного участка, дабы исключить всевозможные причины появления боли.

Главная цель лечения – это устранение причины межреберной правосторонней невралгии. В связи с этим лечение подбирается индивидуальное, которое полностью основывается на выявленном сопутствующем недуге. В лечении могут применять следующие препараты:

обезболивающие – способны снижать чувствительность нервных волокон к боли;
хондропротекторы – заботятся о восстановлении костной и хрящевой ткани;
уколы, купирующие острую боль – вводятся непосредственно в очаг боли, полностью или частично устраняя ее;
мази и растирки, снимающие мышечную боль.

Помимо этого ускорить процесс выздоровления поможет ЛФК, которая проводится исключительно под наблюдением специалистов. Не помешает и физиотерапия, приемы которой в кратчайшие сроки вернет организму былую безболезненную подвижность.

Профилактика

Не секрет, что предотвратить всегда проще, нежели лечить. И не только проще, но и дешевле. Профилактические меры заключаются в следующем:

ведение здорового образа жизни с наличием спорта не реже трех раз в неделю;
отказ от вредной высококалорийной пищи и газированных напитков;
при сидячей работе каждый час делать небольшую разминку, меняя местоположение тела;
не допускать обширных инфекционных и вирусных поражений тканей;
имея хронические заболевания костей и мышечных волокон своевременно проходить медосмотры.

Таким образом, правосторонняя невралгия не является самостоятельной болезнью, но имеет симптомы, которые часто путают с заболеваниями сердца или позвоночника. Ранняя диагностика не только поможет максимально быстро избавиться от боли, выявив истинную причину, но и не заставит мучиться от боли длительное время.

Какие еще заболевания в грудном отделе могут провоцировать болезненные ощущения? Читайте подробнее здесь

Многие дети и взрослые сталкиваются с такой проблемой, как сколиоз. Это стойкое искривление позвоночника вбок с одновременным поворотом позвонков. Данное состояние не нужно путать со сколиотической осанкой и сутулостью.

Группа риска

Позвоночник в норме не является прямым. Он имеет изгибы в области шеи, груди, поясницы и крестца. Это позволяет равномерно распределить нагрузку и обеспечить хорошую амортизацию. Выделяют шейный и поясничный лордозы, а также грудной и крестцовый кифозы. В первом случае вершина прогиба позвоночника направлена вперед, а во втором - назад.

При сколиозе происходит смещение вбок (влево или вправо). При этом позвонки поворачиваются вокруг вертикальной оси. Данная патология медленно прогрессирует с возрастом и может привести к утрате трудоспособности. Чаще всего первые симптомы наблюдаются в детском возрасте. Наиболее опасными являются периоды от 4 до 6 лет и с 10 до 14. Обусловлено это формированием опорно-двигательного аппарата. Среди всех ортопедических заболеваний детей на сколиоз приходится 30% диагнозов.

Классификация сколиотической болезни

В зависимости от механизма развития выделяют следующие виды данной патологии:

осаночный;
истерический;
компенсаторный;
рефлекторный.

В первом случае причиной является нарушение осанки человека. Изначально видимое искривление исчезает при выпрямлении спины и наклоне туловища вперед. При отсутствии лечения изменения становятся постоянными. Рефлекторная форма обусловлена постоянной вынужденной позой в связи с болевым синдромом. Компенсаторный правосторонний сколиоз развивается у людей с укорочением конечности.

Подобные изменения направлены на правильное распределение нагрузки. Иногда встречается истерическая форма данной патологии. Она развивается на фоне психологических проблем. Классификация сколиоза выделяет структурную и неструктурную формы. В первом случае определяется стойкая ротация позвонков.

Известны следующие виды структурного сколиоза:

рубцовый;
посттравматический;
обменный;
миопатический;
остеопатический;
идиопатический.

Это классификация сколиоза по Коббу. Различают также левостороннюю и правостороннюю деформацию. В зависимости от времени возникновения данная патология бывает инфантильной (у детей в 1–2 года), ювенильной (в 4–6 лет) и подростковой. Различают шейно-грудные, грудные, грудо-поясничные, поясничные и пояснично-крестцовые сколиозы.

Данная деформация позвоночника бывает прогрессирующей и непрогрессирующей. В зависимости от количества патологических изгибов вбок выделяют следующие виды сколиоза:

C-образный;
S-образный;
Z-образный.

Количество изгибов в данном случае составляет 1, 2 и 3 соответственно.

Степени деформации позвоночника

В России широко используется классификация сколиоза по Чаклину. В основе разделения данной патологии на степени лежат рентгенологические данные, угол смещения позвоночника и выраженность клинических симптомов. При легкой форме сколиоза угол изгиба вбок составляет от 1 до 10º. Выявляются сутулость, асимметрия талии, неровные плечи и опущенная голова.

На рентгенограмме определяется легкая ротация позвонков. При 2 степени угол составляет от 11 до 25º. Кривизна позвоночника не исчезает при изменении позы. Наблюдаются искривление таза, асимметрия, выпячивание в области груди и мышечный валик в зоне поясницы. На снимке обнаруживается вращение позвонков.

При 3 стадии сколиоза угол составляет 26–50º. У таких людей появляются реберный горб и выпирающие дуги. Обнаруживается гипотония мышц живота. Наблюдаются контрактуры. Сколиотическая болезнь 4 степени характеризуется резкой деформацией позвоночника, углом смещения более 50º, западением ребер и сильным горбом.

Почему развивается сколиоз

Причину развития данной патологии не всегда удается выявить. Основными этиологическими факторами являются:

врожденное сращение позвонков;
сращение ребер;
наличие полупозвонков;
врожденная патология дужек;
неправильное соотношение позвонков различных отделов;
неполное заращение дужек позвонков в области поясницы;
полиомиелит;
сирингомиелия;
детский церебральный паралич;
миопатия;
поражение двигательных нервов;
рахит;
остеопороз;
укорочение нижних конечностей;
врожденный вывих бедра;
травмы;
психические заболевания;
нарушение осанки;
корешковый синдром на фоне заболеваний позвоночника;
ампутация ноги.

У девочек сколиоз диагностируется в несколько раз чаще. Существуют факторы, которые повышают риск возникновения данной деформации позвоночника. К ним относятся:

врожденный или приобретенный иммунодефицит;
отягощенная наследственность;
инфицирование организма энтеровирусами;
недостаток в организме витамина D;
нарушение фосфорно-кальциевого обмена;
плоскостопие;
ношение неудобной обуви;
интоксикации во время беременности;
нарушение эмбриогенеза;
травмы во время родов;
ушибы позвоночника;
неполноценное питание;
неправильная организация рабочего места;
психологические проблемы;
гиподинамия;
низкая физическая тренированность.

Часто стойкий боковой прогиб позвоночника возникает у людей, которые своевременно не лечат сколиотическую осанку. В развитии этой патологии имеет значение психосоматика.

Как проявляется деформация

Симптомы определяются локализацией деформации и степенью ее выраженности. При шейно-грудной форме возможны следующие признаки:

неровность надплечий;
кривошея;
асимметрия лица;
головная боль;
дискомфорт в области шеи.

Если лечение не проводится, то развивается остеохондроз шейного отдела позвоночника. При сочетании сколиоза с патологическим кифозом нередко нарушается функция спинного мозга. Искривление возможно и в грудном отделе. При этом вершина дуги располагается на уровне 7–8 грудных позвонков. В данном случае наблюдаются следующие симптомы:

изменение формы грудной клетки;
боль в спине;
асимметрия талии и плеч;
затруднение движений.

Левосторонний сколиоз может привести к нарушению функции сердца. Нередко происходит сдавливание легкого. Эти осложнения возникают при высокой степени деформации.

Грудная форма сколиоза у взрослых становится причиной остеохондроза.

Фото. Поясничный сколиоз

Нередко диагностируется смешанная (грудо-поясничная) деформация. Основными ее признаками являются сутулость, наличие реберного горба, изменение фигуры человека, затруднение дыхания, одышка, бледность кожи, плохая переносимость физической нагрузки, быстрая утомляемость и боль в спине.

При поясничной локализации сколиоза наблюдаются боль в пояснице и деформация позвоночника. Данная патология встречается гораздо реже шейной и грудной.

Иногда диагностируется пояснично-крестцовая форма сколиоза. Она характеризуется перекошенностью таза, болью в крестцовой зоне и пояснице и асимметрией (фото).

План обследования пациентов

Нужно знать не только типы сколиотической болезни, но и как правильно поставить диагноз. Для этого потребуются:

подробный сбор анамнеза;
внешний осмотр;
физикальный осмотр;
рентгенография позвоночника.

При необходимости проводится КТ или МРТ. Пациенты с искривлением позвоночника обязательно проходят рентгенологическое исследование. В первый раз снимок делается в положении человека стоя. Затем рентгенография выполняется в двух проекциях (прямой и боковой). На снимке при сколиозе выявляются следующие изменения:

наличие скошенных, кульминационных, базальных, промежуточных и нейтральных позвонков;
отклонение позвоночника влево или вправо относительно оси;
торсия (поворот) позвонков.

Обязательно измеряется угол Кобба. Для этого врач наносит на снимок 2 линии. Они располагаются параллельно замыкательным пластинкам позвонков, которые не участвуют в искривлении позвоночника. В процессе диагностики врач должен выявить возможные причины сколиоза. Это важно для последующего лечения.

Лечебная тактика при деформации

Деформацию позвоночника по типу сколиоза лечит врач-ортопед или вертебролог. При необходимости прибегают к консультации кардиолога и пульмонолога. Лечебная тактика зависит от степени сколиоза по градусам. Терапия бывает консервативной и хирургической. Основными ее аспектами являются:

массаж;
ношение корсетов, поясов и других ортопедических приспособлений;
массаж;
лечебная гимнастика;
физиопроцедуры;
плавание.

Деформация 3 степени лечится консервативно только у детей в возрасте до 11 лет. Взрослым может потребоваться хирургическое вмешательство. Лечение должно быть комплексным.

Выполнение упражнений

Обязательным аспектом терапии является лечебная гимнастика. Упражнения помогают укрепить мышцы, исправить осанку и выровнять позвоночник.

Гимнастика проводится после консультации с врачом по ЛФК. При этом должны учитываться противопоказания. При сколиозе полезны следующие упражнения:

разведение на вдохе и сведение на выдохе локтей в положении лежа на спине с заведенными за голову руками;
поднимание таза над полом с согнутыми в коленях ногами в положении лежа на спине;
поднимание ног и их приведение к животу;
приподнимание туловища в положении лежа на спине;
отведение руки в области дуги прогиба позвоночника в сторону;
опускание грудной клетки с согнутыми в локтях руками в положении на четвереньках;
попеременное поднятие и опускание рук в положении лежа на спине;
приподнимание ног и туловища, опираясь на руки.

Ограничения в образе жизни

Одной гимнастики для излечения недостаточно. Терапия должна быть направлена на основные причины деформации позвоночника. При разной длине ног нужно носить специальную обувь или подкладывать ортопедические стельки. Больным необходимо:

нормализовать питание;
повысить активность;
исключить стрессы;
не находиться длительное время в неудобной позе;
не переохлаждаться;
не совершать резких движений.

При данной патологии нужно отказаться от паркура, тенниса, футбола, бадминтона, фехтования, гимнастики, акробатики, тяжелой атлетики, хоккея и различных единоборств. При сколиозе не рекомендуются прыжки, занятия с гантелями и штангой, повороты туловища, наклоны вбок, висение на турнике, наклоны головы назад (при поражении шейного отдела позвоночника), перекаты и кувырки.

Массажные процедуры

Сильный и слабо выраженный сколиоз является показанием к массажу. Он должен проводиться в специализированных салонах или в стенах лечебного учреждения. Массаж наиболее эффективен при 1 и 2 степенях сколиоза. Рекомендуется минимум 1 курс в полгода. Массаж позволяет:

укрепить мышцы спины и брюшного пресса;
нормализовать осанку;
улучшить обменные процессы в тканях;
уменьшить деформацию позвоночника;
усилить приток крови.

Нужно помнить, что на стороне вогнутости мышцы более напряжены, поэтому массаж в данной зоне должен быть расслабляющим. На противоположной же стороне необходимы более активные движения. Наряду с массажем при сколиозе широко применяется физиотерапия. Наиболее часто проводятся аппликации, электрофорез, электростимуляция, магнитотерапия и диадинамотерапия.

Корсеты

При неполном завершении процесса окостенения показано ношение корсета. При угле искривления 15–20º его можно надевать только по ночам или же носить постоянно. При угле более 20º корсет используется практически постоянно. Оптимальным является время его ношения 16–23 часа в сутки. При завершении роста костей это ортопедическое средства малоэффективно.

Ношение корсета эффективно только в сочетании с другими методами лечения. Данное ортопедическое средство:

предупреждает прогрессирование сколиоза;
улучшает осанку;
создает давление в участке искривления;
снижает патологическую подвижность позвоночного столба;
снижает нагрузку на пораженный участок.

К недостаткам корсетов можно отнести неудобства во время ношения, ограничение движений и возможность травмирования кожи.

При сколиозе применяются поддерживающие корсеты (грудные и грудопоясничные корректоры, реклинаторы) и корригирующие корсеты (Шено, Брейс, Милуоки, Бостонский). Подбор осуществляется сотрудником ортопедического салона. Носить корсет необходимо по схеме. Это позволяет предупредить гипотрофию мышц и другие негативные последствия.

Оперативное вмешательство

Наибольшую опасность для человека представляет сколиоз с углом искривления более 40–45º. В этом случае часто требуется операция. Консервативное лечение неэффективно. Для выпрямления позвоночника больного используются специальные металлические конструкции (пластины, крючки, стержни).

Прогноз при деформации позвоночника

Сколиоз 1 и 2 степеней у детей старше 11 лет и взрослых, а также искривление позвоночника более тяжелой степени плохо поддается лечению.

При большом угле искривления гимнастика, массаж и ортопедические средства не всегда эффективны. Прогноз ухудшается при прогрессирующем сколиозе. При отсутствии должного лечения человек становится инвалидом.

Затрудняется повседневная деятельность. Сколиоз 2, 3 и 4 степеней является показанием для освобождения юношей от службы в армии. При боковом искривлении позвоночника возможны следующие осложнения:

защемление нервов;
формирование горба;
кривошея;
деформация грудной клетки;
смещение органов средостения;
нарушение кровообращения;
дыхательная и сердечная недостаточность;
нарушение стула (запор);
частое мочеиспускание;
отеки ног;
изменение походки;
депрессия.

Наиболее серьезные последствия наблюдаются при самолечении и игнорировании симптомов.

Меры профилактики деформации позвоночника

Специфическая профилактика сколиоза отсутствует. Чтобы снизить риск развития этой патологии, необходимо:

уменьшить статические нагрузки;
через 30–40 минут работы делать перерыв и разминку;
правильно подбирать мебель для работы;
спать на спине на жесткой поверхности;
больше двигаться;
заниматься легкими видами спорта;
исключить травмы спины;
носить рюкзак на 2 лямках;
следить за правильностью осанки;
чаще плавать;
закаливаться;
предупреждать или своевременно лечить рахит;
пользоваться ортопедическим матрацем;
пить витамины;
пользоваться удобной обувью;
предупреждать стресс;
пить минеральные добавки;
полноценно питаться.

С детского возраста нужно следить за своей осанкой. При просмотре телевизора, во время письменной работы и использования компьютера нужно сидеть с выпрямленной спиной. Монитор должен располагаться на одном уровне с глазами. Всему этому должны научить своих детей родители. Таким образом, боковое искривление позвоночника является серьезной патологией. Подход к лечению таких больных должен быть комплексным.

В каком положении нужно спать при сколиозе?

Каждый человек примерно треть жизни проводит в постели. Поэтому так важно знать, как правильно спать при сколиозе. Ночной отдых очень важен для восстановления всего организма, в том числе для расслабления позвоночника и мышц спины.

Выбор позы

Идеальной позиции для сна, которую можно порекомендовать всем пациентам, не существует. Дело в том, что каждый случай сколиоза уникален. Искривление позвоночника происходит сразу в трех плоскостях: фронтальной, горизонтальной и сагиттальной. Поэтому однозначного ответа на вопрос, как спать при сколиозе, медики не дают.

Выбор позы для сна носит индивидуальный характер для каждого человека.

Тем не менее общие рекомендации существуют. Специалисты сходятся во мнении, что при сколиозе лучше всего спать на боку. В таком положении не нарушается правильное кровообращение спинного отдела, артерии не передавливаются и кровь свободно поступает в мозг. Мышцы человека, лежащего на боку, находятся в расслабленном состоянии, а нервные окончания не защемляются.

При левостороннем сколиозе лучше всего ложиться на правый бок, чтобы снять нагрузку с позвоночника. Правая нога при этом вытянута, а левая сгибается в колене и упирается в матрас.

Согнутая в локте левая рука свободно располагается перед корпусом под небольшим углом к телу.

Положение тела при правостороннем сколиозе зеркально меняется: человек ложится на левый бок, вытягивая нижнюю ногу и сгибая верхнюю.

Сон на спине при искривлении позвоночника не возбраняется. Но в этом случае туловище должно располагаться строго параллельно плоскости кровати. Поэтому подушка не должна быть слишком высокой, а матрас - чрезмерно мягким.

На животе при сколиозе лежать не рекомендуется. Такая поза для сна препятствует увлажнению межпозвоночных дисков, так как жидкость выливается в брюшную полость. Внутренние органы в данном положении сдавливаются, что препятствует их полноценному кровоснабжению, а мышцы не могут расслабиться.

Многие пациенты интересуются, полезно ли спать на полу при сколиозе. Большинство специалистов эту идею не одобряет. Достаточная жесткость обеспечивается за счет правильно подобранного матраса. А подхватить простуду, ночуя на полу, вполне реально. Она, в свою очередь, может служить причиной развития воспалительных процессов в спине.

Можно ли при сколиозе спать на доске? Здесь надо быть еще более осторожными. Если человек лежит на твердой поверхности, позвоночник выгибается дугой вверх. Кроме того, пережимаются внутренние органы и затрудняется кровообращение. Без специального назначения лечащего врача такие методы противопоказаны.

Какой матрас лучше приобретать

Это ключевой элемент любой постели, посредством которого осуществляется профилактика и лечение заболеваний позвоночника. Именно матрас обеспечивает полное расслабление и длительное вытяжение спины при сколиозе.

Главный критерий при выборе матраса - жесткость. Слишком мягкая основа постели не способна обеспечить позвоночнику анатомически правильное положение. Он провисает вниз, а расстояние между позвоночными дисками сокращается. Поэтому такой вариант худший.

При сколиозе 2 степени и выше рекомендуется выбрать ортопедический жесткий матрас. Он поддержит позвоночный столб в правильном положении, предотвратит его дальнейшее боковое искривление, снимет болевой синдром. Особенно такое изделие необходимо при наличии межпозвоночной грыжи.

Полужесткие матрасы хорошо подойдут при сколиозе 1 степени и для профилактики заболевания. Они сохранят природные физиологические изгибы позвоночного столба, обеспечат оптимальное расстояние между дисками.

Ортопедические матрасы для лечения сколиоза бывают трех видов:

Пружинные. Такие изделия снимают напряжение с мышц спины, при этом поддерживая анатомически правильное положение позвоночника. Это оптимальный выбор при сколиозе грудного отдела.
Беспружинные. Их набивают природными экологически чистыми материалами: кокосовой стружкой, сеном, ватой, поролоном, латексом. Некоторые наполнители обладают эффектом памяти: они способны в точности воспроизводить контуры тела человека.
Надувные. Это компактные изделия, которые можно использовать в путешествиях.

При сколиозе 3 степени полезно спать на матрасе из независимых пружинных блоков. Такое изделие точно подстраивается под контуры тела, обеспечивая позвоночнику и мышцам спины полноценный отдых.

При выборе матраса прежде всего необходимо обращать внимание на следующие свойства:

Гигиеничность. Изделие не должно содержать веществ, имеющих резкий запах или вызывающих аллергическую реакцию организма. Следует исключить возможность накапливания в матрасе вредных элементов или поселения в нем насекомых.
Анатомичность. Матрас должен повторять изгибы тела, одновременно обеспечивая поддержку позвоночника в физиологически правильном положении.
Терапевтические функции. Правильно подобранный ортопедический матрас способствует расслаблению мышц спины и осуществляет функцию натяжения позвоночника.
Комфортность. Только удобные постельные принадлежности обеспечат человеку полноценный ночной отдых.

Без расслабления шейных и грудных позвонков ночной отдых не будет полноценным. Поэтому к выбору подушки надо подойти ответственно. Она не должна быть слишком высокой и мягкой, чтобы позвонки не пережимались. В то же время совсем без подушки спать вредно для здоровья.

Оптимальным вариантом будет валик под голову. Его ширина должна соответствовать плечевому поясу, а высота подбирается индивидуально экспериментальным путем. Главное, чтобы не было впадины между спиной и затылком, а позвоночник сохранял прямое положение.

Современные ортопедические подушки чаще всего делаются из латекса и поролона. Они хорошо удерживают шейные позвонки, позволяя им дышать. Реже встречаются наполнители из койры-латекса и модели с усиленными пружинами.

Специалисты советуют придерживаться следующих рекомендаций при выборе ортопедических подушек:

предпочтительны модели с наполнителем без пружин;
для ребенка лучше приобретать подушки из «дышащего» материала (например, из кокосовой стружки);
взрослым и подросткам лучше спать на подушках-валиках с эффектом памяти;
при болезни в запущенной стадии подойдут жесткие ортопедические модели с наполнителем.

Выбор постельных принадлежностей и позы для сна - важная часть профилактики сколиоза. Но ее следует дополнить занятиями лечебной гимнастикой, плаванием и силовыми упражнениями.

Источник: https://OrtoCure.ru/pozvonochnik/osanka/kak-spat-pri-skolioze.html

Правила здорового сна при сколиозе позвоночника

Принципы получения здорового сна

При организации правильной постели следует обратить внимание на ряд важных правил:

В горизонтальном положении линия туловища должна располагаться параллельно плоскости кровати;
Чтобы не сдавливать артерии в шейном отделе позвоночника, следует правильно подбирать подушку. Ее ширина должна соответствовать расстоянию между плечами, наполнитель – из эластичных тканей, запоминающих форму шейного лордоза. Не рекомендуем спать на слишком низкой или высокой подушке;
При заболеваниях позвоночника во время сна не рекомендуется лежать на животе. Нельзя также резко запрокидывать голову вправо или влево;
Большинству людей удобно спать на боку с согнутыми в коленях ногами. При этом одну руку можно положить под подушку, а вторую расположить параллельно туловищу;
При поворотах на постели не делайте резких движений. Они могут обострить болевой синдром при сколиозе. Чтобы встать с кровати опирайтесь одной рукой на ее край и опустите ноги на пол. При этом старайтесь не наклонять вперед туловище.

Значительную роль в предотвращении обострения болевого синдрома во время сна играет ортопедический матрас.

Какой матрас можно считать ортопедическим

Гигиеничность. Некачественные материалы могут вызвать аллергические реакции при контакте с кожными покровами человека. Антибактериальные добавки в современные изделия предотвращают размножение микроорганизмов и насекомых (например, постельный клоп) в наполнителе модели;
Анатомичность. Данное свойство определяет основное назначение матраса ортопедического – повторение физиологических изгибов позвоночного столба (лордозов и кифозов). Спать на таком изделии приятно: оно не давит на остистые отростки выступающих кзади позвонков, что при сколиозе наблюдается всегда;
Ортопедичность – способность восстанавливать и предотвращать функциональные изменения позвоночника;
Жесткость. Считается, что при заболеваниях позвоночника наполнитель матраса должен быть жестким. Действительно, при сколиозе спать более комфортно на плотном основании, так как оно предотвращает дальнейшее искривление позвоночной оси.

Правильная позиция для сна

Правильное положение необходимо подбирать индивидуально. Для этого рекомендуется:

Прилечь боком на матрас и изучить состояние позвоночного столба. Если он выгнулся кзади, а мышечный корсет спины «натянулся», смените положение;
Перевернитесь на спину и обратите внимание на «степень продавленности» матраса книзу. Если ягодицы опустились вниз, а поясница «висит в воздухе», необходимо сменить матрас;
Спать на животе при сколиозе не рекомендуем, но если только данная поза не вызывает болей в спине, она является оптимальной для вас. Только следует учитывать, что она приводит к патологическим изменениям в желудочно-кишечном тракте, поэтому старайтесь постепенно сменить ее на другую.

В заключение приведем несколько интересных фактов, о том, как спали при сколиозе, наши предки.

Источник: https://spinazdorov.ru/deformacii-spiny/scoliosis/kak-spat-pri-skolioze.html

Успех лечения сколиоза зависит от многих факторов: стадии заболевания, правильности подобранного комплекса лечебных упражнений, регулярности выполнения процедур и, конечно, сохранения правильной осанки.

Но если в дневное время контролировать при желании расположение спины можно, то во время ночного отдыха сделать это нереально.

Поэтому так важно для больных сколиозом знать, как обеспечить качественный ночной отдых, который не навредит искривленному позвоночнику.

Учитывая актуальность проблемы возникновения сколиоза у детей и подростков на сегодняшний день, эти знания пригодятся каждому, так как правила ночного отдыха не только способствуют выздоровлению, но и являются основой профилактики искривления позвоночника.

Положение во сне

Именно во время сна организм восстанавливается, то есть стабилизируются многие физиологические процессы. Это касается и позвоночника. При полностью расслабленной мускулатуре спины возобновляется естественный кровоток и лимфоток, вследствие чего хрящевая ткань обеспечивается полноценным питанием.

Кроме этого, в ночное время активизируется метаболизм. Это способствует регенерации межпозвоночных дисков, на фоне чего позвонки принимают естественное положение. Фактически, позвоночник растягивается.

Именно такие процессы объясняют, почему рост человека после ночного отдыха на пару сантиметров выше, чем перед сном.

Но чтобы все эти процессы запустились в ночное время, тело человека должно принимать анатомически естественное положение, что особенно актуально при любых заболеваниях спины, в том числе и при сколиозе.

Но какая позиция будет способствовать восстановлению искривленного позвоночника, лучше поинтересоваться у своего доктора.

Идеальная поза – на любом боку. В этой позиции при правильно подобранных постельных принадлежностях позвоночник находится в естественном положении. Соответственно, во время сна полностью расслабляются мышцы. Отсутствие неестественных изгибов препятствует защемлению нервных окончаний и сосудов. Такая поза способствует не только восстановлению позвоночника, но и полноценному питанию мозга. Поэтому человек сутра не ощущает разбитости, нехватки сил, слабости.
Спать на спине при сколиозе можно. Но только при условии наличия ортопедических постельных принадлежностей: матраса соответствующей жесткости и невысокой подушки. Спина, голова и ноги в этом случае должны образовывать единую линию, параллельную поверхности кровати. Сон на спине рекомендуют больным, у которых наблюдается деформация грудной клетки.
Сон на животе категорически противопоказан не только людям с искривленным позвоночником. Ведь в такой позе нарушается естественный лимфоток – происходит отток жидкости от позвоночника. Нередко после сна на животе люди встают утром с отеками. Кроме этого, в такой позе сдавливаются внутренние органы, мышцы находятся в постоянном напряжении, а сам позвоночник принимает неестественно изогнутое положение. Ведь во время сна на животе челок невольно поворачивает голову на бок, на фоне чего происходит сдавливание позвоночных артерий. Поэтому мозг во время ночного отдыха не обеспечивается кислородом и кровью. Последствия сна на животе: утренние головные боли, головокружения, слабость, проблемы с давлением, боль в спине.

При сколиозе нужно учитывать дополнительно и тип искривления. Больным с левосторонним сколиозом медики советуют спать на правом боку. При этом нужно вытянуть правую ногу, а левую согнуть в колене, левую руку можно свободно расположить перед туловищем, слегка согнув в локте. При правостороннем сколиозе позиция зеркально противоположная.

Как подобрать матрас

Важно не только выбрать правильную позицию для сна, но и подобрать идеальные для больной спины постельные принадлежности. И, прежде всего, придется разобраться, какой должен быть матрас при сколиозе.

Существует множество типов матрасов: пружинные и вакуумные, беспружинные и обладающие памятью, всесезонные и комбинированные.

И все производители утверждают, что именно их изделие отвечает требованиям комфортного сна.

Действительно, большинство матрасов обладают ортопедическими качествами, но это не значит, что они подходят для ночного отдыха больному с искривлением позвоночника.

Прежде всего, при выборе ортопедического матраса при сколиозе необходимо обращать внимание на такие критерии:

Анатомичность. Именно это качество позволяет поддерживать позвоночник в физиологически правильном расположении, повторяя все изгибы тела, но препятствуя излишним продавливаниям под тяжестью тела.
Гигиеничность. Матрас должен быть изготовлен из материалов, которые издают неприятные запахи или провоцируют возникновение аллергических реакций. Кроме этого, наполнитель не должен накапливать пыль, другие вредные вещества, создавать благоприятную среду для насекомых. Верхнее покрытие матраса должно хорошо впитывать влагу и пропускать воздух, что обеспечивают только натуральные материалы.
Комфортность. Даже на самом дорогом, экологичном, полностью соответствующем терапевтическим требованиям ортопедическом матрасе спать не всегда удобно. Поэтому перед покупкой не стесняйтесь прилечь на матрас, чтобы ощутить, как реагирует именно ваше тело.

Учитывая индивидуальные особенности каждого человека, назвать идеальные критерии, которым нужно неукоснительно придерживаться при выборе матраса, невозможно. Но все же существуют рекомендации для людей со сколиозом, которые, прежде всего, касаются жесткости матраса. Именно от жесткости изделия будет зависеть, как будет располагаться позвоночник во время ночного отдыха.

Матрасы на мягкой основе не рекомендованы даже здоровому человеку. На мягкой постели тело буквально погружается в матрас, соответственно позвоночник принимает неявственное положение с прогибом в поясничном и/или грудном отделе. В таком положении добиться полноценного отдыха и восстановления позвоночного столба нереально.
Полужесткие матрасы подходят здоровым людям для профилактики сколиоза, а также пациентам с 1-й степенью сколиоза. Такое изделие позволяет сохранить во время сна все физиологические изгибы позвоночника, что способствует регенерации тканей, полноценному отдыху.
Жесткие матрасы рекомендуют пациентам со 2-й степенью искривления позвоночника, а также при наличии межпозвоночных грыж. Именно жесткая основа способна предотвратить прогресс заболевания, способствует устранению болевого синдрома.
Матрасы с независимыми пружинными блоками желательно использовать при сколиозе 3-й степени. Именно независимые блоки способны идеально подстроиться под контуры тела, что важно при запущенном заболевании. Такой тип матрасов советуют выбирать также для двуспальных кроватей, когда спящие на нем имеют разный вес.

Детям и подросткам желательно спать на жесткой постели, так как позвоночник только формируется, и любое нарушение осанки, даже во сне, приводит к его искривлению.

Выбор подушки

Полноценный ночной отдых не возможен без полного расслабления всего позвоночника. И если матрас обеспечивает естественные изгибы в области груди, поясницы, то для создания нормальный условий отдыха шейному отделу понадобится качественная подушка.

Отдых на слишком высокой подушке – худший вариант при сколиозе. Голова в этом случае располагается в неестественном положении, позвонки во время отдыха смещаются. Это провоцирует пережимание как нервных окончаний в этой области, так и крупных, мелких сосудов. Как результат, появляются утренние боли в шее, затылке, воротниковой зоне, болит голова, отекает лицо.

Но и вовсе спать без подушки или использовать слишком мягкое изделие – не выход из положения. В этом случае голова, наоборот, запрокидывается назад, что приводит все к тем же последствиям.

Добиться идеального расположения головы поможет ортопедическая подушка. Идеальным вариантом считается валик: ширина такой подушки должна быть равна ширине плеч, а вот высоту придется подбирать индивидуально. При выборе нужно обращать внимание не только на удобство, но и на расположение позвоночника – между затылком и верхом спины не должно быть впадин.

Медики советуют пациентам при выборе ортопедической подушки при сколиозе придерживаться следующих критериев:

Лучше покупать подушки без пружин с натуральным наполнителем.
Детям покупайте изделия из дышащих материалов.
Взрослым пациентам желательно приобретать валики с эффектом памяти.

Чем больше угол искривления позвоночника, тем жестче должна быть ортопедическая подушка.

Матрац и боль в позвоночнике

Полезно ли спать на полу

«Спать при сколиозе нужно на твердой поверхности». Это утверждение долго распространялось, и даже сегодня есть его приверженцы, причем не только среди пациентов, но и врачей. Зачем тратиться на современные ортопедические матрасы, если можно просто перебраться спать на пол. И многие пациенты так и делают.

Но будет ли эффект от сна, если спать на полу при сколиозе? Однозначно, нет. Твердая и жесткая поверхность – это кардинально разные вещи.

Если жесткие ортопедические постельные принадлежности идеально подстраиваются под изгибы тела, то на полу позвоночник неестественно выгибается. Фактически сон на твердом полу – это зеркально отображение отдыха на мягком матрасе.

На такой поверхности ягодицы и бедра неестественно приподнимаются, позвоночник принимает на себя дополнительную нагрузку.

Некоторые любители спать на полу пытаются решить вопрос применением матраса. Но стоит помнить, чем ближе тело во время сна находится к полу, тем больше вероятность переохлаждения.

А постоянное переохлаждение – одна из причин развития воспалительных процессов в спине.

Спать на досках

По совету знакомых, иногда и медиков, больные делают специальные деревянные щиты, которые размещают под сеткой пружинных кроватей.

Что это – миф или правда, и какой эффект будет от сна на досках при сколиозе?

Действительно, существует ряд заболеваний, например, болезнь Бехтерева, когда пациентам советуют спать исключительно на твердой поверхности. Но при сколиозе такие приемы излишни.

Достаточно просто лечь на доски, чтобы увидеть, как позвоночник выгибается неестественной дугой .

Разве сможет такое расположение позвоночного столбы оказать терапевтический эффект при его искривлении? Ответ очевиден – нет.

Экспериментировать с лечением позвоночника крайне опасно. А правильный ночной отдых относится к одному из методов терапии сколиоза.

Поэтому не стоит ломать голову, какой подойдет матрас, на чем спать, какой должна быть подушка, а нужно обратиться с этими вопросами к лечащему врачу, который порекомендует, как правильно спать при сколиозе с учетом стадии заболевания, возраста пациента и наличия сопутствующих проблем со здоровьем.

Источник: https://SkeletOpora.ru/iskrivleniya/kak-spat-pri-skolioze

Профилактика искривления позвоночника, прежде всего, касается детей, так как у взрослых при наличии деформаций скелета надо вести речь уже о лечении или контроле над заболеванием.

Профилактика сколиоза у детей

Профилактика сколиоза у детей начинается ещё задолго до их рождения. Будущей матери надо полноценно питаться и вести здоровый образ жизни с необходимым количеством физических нагрузок для того чтобы скелет ребёнка формировался правильно и без деформаций. Современные дети много сидят и родители должны у них формировать вот такие привычки.

1. Сидеть неподвижно не более 20 минут.

2. Стараться вставать как можно чаще и как минимум 10 секунд гулять по комнате.

3. Сидя менять положение ног: ступни вперёд, назад, поставить их вместе, а потом раздельно и так далее.

4. Ребёнка надо обязательно обеспечить удобным местом для работы и учёбы – это уменьшит вероятность развития сколиоза.

5. Несколько раз в день выполнять упражнения разминки для позвоночника и мышц спины.

Нашим детям приходится носить тяжёлые школьные рюкзаки, по весу намного превышающие предельно допустимые нормы нагрузок для растущего позвоночника.

Чтобы уменьшить это негативное влияние современного интенсивного образования, надо подобрать удобный ранец для малыша, и очень полезно на первых годах учёбы, носить рюкзак ребёнку взрослым, давая позвоночнику формироваться в здоровой обстановке. Сторона ранца прилегающая к спине, должна быть плоской и достаточно мягкой, лучше всего из поролона или пластика.

Врачи рекомендуют чтобы ранец, который ребёнок носит самостоятельно, весил максимум 10% веса самого школьника. Если нарушать систематически это правило то может начать формироваться сколиоз, боли в пояснице и ухудшается работа всего опорно-двигательного аппарата.

Как выглядит удобный рабочий стул для взрослых и детей

Хороший стул можно регулировать по высоте от пола и высоту поясничной опоры спинки. Стул должен иметь подлокотники и вращающееся сиденье. Передний край сиденья должен находиться на высоте голени, то есть стопы должны полностью стоять на полу. Поверхность сиденья должны быть ровной и наклонена вперёд примерно на 15 градусов с закруглённым передним краем.

Спинка стула должна повторять анатомические изгибы позвоночника, то есть поддерживать спину в районе поясницы и лопаток, снимая таким образом излишнее напряжение с мышц в этой области.

Сидя следите за осанкой – не сутультесь, но и не старайтесь сидеть прямо «как палка». Голова не должна тянуться и слишком наклоняться вперёд, грудная клетка слегка приподнята, плечи не надо излишне поднимать они должны лежать расслабленно на грудной клетке.

Очень полезно почаще менять позу немного крутиться, вертеться, сгибаться.

Если вы часто и без рывков меняете позицию во время сидячей работы, то межпозвоночные диски и мышцы спины не испытывают излишней нагрузки и дольше сохраняют работоспособность и здоровое состояние.

Как правильно спать

Ночной отдых очень важен для здоровья всего организма и в частности для восстановления позвоночника и расслабления мышцы спины. Будет ли организм отдыхать ночью или наоборот накапливать усталость зависит от положения, в каком спит человек. Основные советы, которые помогут организовать ночной отдых полезный для профилактики сколиоза.

1. Постель не должна быть ни мягкой и ни твёрдой, она должна немного пружинить под телом человека.

2. Сон совсем без подушки вреден для здоровья, большая и мягкая подушка тоже создаёт массу неудобств в организме. Наиболее подходящей считается подушка-валик, она должна служить опорой для 3 – 4 шейных позвонков. Высота подушки подбирается индивидуально, надо чтобы впадина между затылком и лопатками была заполнена, а позвоночник оставался прямым.

3. Самое полезное положение для сна – это поза эмбриона на левом или правом боку с немного согнутыми ногами. Сон на спине или животе создаёт напряжение в мышцах спины, что приводит к ускоренному износу всех компонентов позвоночника.

Основная профилактика сколиоза состоит из выполнения изложенных рекомендаций, выполнять их просто и это создаст благоприятные условия в организме для формирования здорового скелета.

Можно как-то улучшить состояние позвоночника (при сколиозе 1-2 степени),если спать на доске?

Ирина Лапшина

Мне к 55 годам удалось титаническими усилиями с этим справиться, поэтому смею сказать, что только этого безумно мало.

Что такое сколиоз? Говоря грубо - это патологические изменения внутренних органов при наличии негативной флоры и фауны в органах и системах органов, которые приводят к патологии суставов и хрящей позвоночника и ведут к дальнейшей патологии.

Именно поэтому сейчас так много говорят о Сбалансированном питании, Питье чистой воды в нужных количествах, о Движении тела и мысли. Проще говоря: мало и рационально питаться, пить не менее 2 литров чистой воды и за день давать движение всем органам, системам и слизистым + отдых.

Но не менее важно содержать в чистоте не только тело, но и мысли, душу. Сочетание этого и есть ЗДОРОВЬЕ. Мысли чисты и спокойны, тело в нагрузке и отдыхе + дух спокоен. Это Свобода и Самодостаточность.

У меня тоже сколиоз, но я на доске не сплю, мы купили корректор.

Евгений Никитин

лучше всего ежедневные зарядки)У самого были проблемы в школе со спиной, с тех пор каждый день делаю гимнастику для спины и тьфу тьфу теперь все хорошо. А боли через полгода год пропали полностью

Зачем гадать! Вам диагноз врач, наверное, поставил. Вот у него и спросите. Вертебрологи в этом деле доки. А кто вам здесь советов нараздаёт сейчас одному господу богу известно.

Я бы очень сомневался в полученных из И-нета медицинских рекомендациях. Тем более, что одно время здесь советовала всем галиматью какая-то дура. Представлялась врачом с 15-ти летним стажем.

Выяснилось, что это была 18-ти летняя сикуха, к медицине не имевшая отношения вообще.

Михаил Погребняк

да можно, но плавание эфективнее всего

Лучше все-таки спать на правильно подобранном ортопедическом матрасе=)Для позвоночника это полезнее.

Светлана КОЗЛОВА

Не поможет. Когда спишь, себя не контролируешь, все равно выберешь оптимально удобную позу, только потом все бока болеть будут, да и вряд ли выспешься. Хорошая вещь - йога, а еще мне больше помогает Гибкая сила на канале Живи.

Александр Алешин

Лучше на гвоздях. В наказание за то, что вместо того, чтобы спросить у врача, который Вашу спину видел, устраиваете референдум в интернете.

Научно-исследовательский центр

Пилатесом надо заниматься, это не трудно, каждый день, сначала лучше с тренером или в группе, потом через пару месяцев с навыками уже дома постоянно. Спать лучше на твердой кровати, но не на доке конечно

Ларчик С_ЦЕННОСТЯМИ

обязательными мерами, прилагающимися к доске, должны стать - лечебная физкультура, специальный корректор - реклинатор для спины и 15-ти дневные сеансы массажа у хорошего специалиста не реже 4 раз в год. ну и бассейн постоянно!

Здраствуйте! Какие упражнение на дому самые эффективные при сколиозе гвх? И возможно ли избавиться от него в 14-15 лет?

Олеся Аксенова

От сколиоза и во взрослом возрасте не поздно избавиться (одному моему знакомому сколиоз «исправила» армия) , просто нужно плавать, делать упражнения на мышцы спины, можно еще всякие лечебные массажи попробовать, корсеты есть специальные. Насчет спать на полу, т. е. на жестком, это не очень правильно, абсолютно жесткий пол также не полезен для спины. Лучше купить специальный ортопедический матрас.

Лизок, сыплю перец на глазок

Скачайте йогу для чайников 1 и 2 часть. Просто, доступно, реально выправляет позвоночник. По крайней мере, у меня перестало заедать.

на каком боку спать при сколиозе

Илья Калягин

На спине!

Сколиоз из-за чего. Обычно он бывает при болезни почек, а может из-за печени. Что тебя беспокоит, больше. Лечи свою патологию и твой сколиоз пройдет.

Сергей Стрелков

как хочешь, так и спи

Николай Петров

При сколиозе.1.НЕОБХОДИМО СПАТЬ НА ТВЕРДОЙ РОВНОЙ ПОВЕРХНОСТИ.2.Обязателен курс лечебной физкультуры.3.Спать на определенном боку НЕРЕАЛЬНО.Человек много раз поворачивается во время сна.Если будете контролировать позу. БУДУТ НАРУШЕНИЯ СНА.4.НАДО ПРОВЕСТИ КОМПЛЕКСНОЕ ОБСЛЕДОВАНИЕ.Получить от врачей ОПРЕДЕЛЕННЫЙ ПЛАН ЛЕЧЕНИЯ.Желаю выздоровления.

Oлеся Мос

Спать не поможет, нужно устранять дефицит микроэлементов, воды и хондроитина с глюкозамином, т. е., нужно наладить работу ЖКТ.

Замени матрас на доски, покрытые простынкой.

Когда искривление позвоночника диагностируется у взрослого человека, в большинстве случаев — это результат неправильного формирования осанки в детском возрасте. На родителей возлагается большая ответственность по недопущению сколиоза у ребенка. Это касается не только физического развития растущего организма посредством занятия физкультурой, посещения различных секций, бассейна, лечебного массажа и физкультуры. Важным аспектом в профилактике сколиоза является и правильное положение туловища во время ночного отдыха.

В этой статье мы расскажем, как спать при сколиозе, чтобы не усугубить болезнь, какой должна быть кровать, матрас, подушка и оптимальная поза. Следуя нашим рекомендациям, взрослый человек, с уже сформировавшимся сколиозом, независимо от степени развития заболевания, сможет значительно улучшить состояние позвоночника и жить полноценной жизнью.

Физическая активность днем и хорошо организованный с ортопедической стороны ночной сон — первые шаги к успешному преодолению искривления позвоночника. Не стоит пренебрегать мерами по предупреждению сколиоза в любом возрасте, ведь эта болезнь приводит не только к видимому изгибу позвоночной дуги, но и вызывает серьезную дисфункцию внутренних органов.

Какой должна быть идеальная кровать для ровной спины

Существует убеждение, что только сон на жесткой поверхности может кардинально решить проблему со спиной. Следуя такой рекомендации, придется либо спать на полу, либо положить на кровать доску и прикрыть одной простыней.

Может тогда уж лучше на гвоздях, как йоги? Заодно и сеанс акупунктурного массажа во сне получите. Такие советы в реальной жизни невыполнимы и жестоки, направлены на создание непреодолимых трудностей. Как же на самом деле правильно спать при сколиозе?

Рассмотрим, каких требований к организации постели стоит придерживаться людям, страдающим искривлением позвоночника.

Ортопедический матрас — лучшее решение при сколиозе. Подробнее об особенностях выбора такого матраса мы расскажем ниже;
Основу матраса должны составлять автономные пружинные блоки. Такая система позволяет матрасу не просто прогибаться под весом тела, но и подлаживаться под его контуры. Длительное нахождение в горизонтальном положении на такой поверхности расслабляет мышцы, снимает нагрузку с костного аппарата, продлевает сон и делает отдых полноценным. Такие матрасы дороже, чем набивные, но действительно способствуют исправлению осанки, особенно при сколиозе на 3-4 стадиях развития;
Матрас, наполненный кокосовой койрой. Использовать такой ортопедический матрас при сколиозе 2-й и более высоких степеней будет поздновато. Он отлично подходит в качестве профилактики или на начальной стадии заболевания. В описании изделия обратите внимание на количество слоев койры, чем их больше, тем выше жесткость матраса. Матрасы с кокосовым наполнителем рекомендуется приобретать в детские кровати, чтобы у ребенка с раннего возраста правильно формировалась линия позвоночника;
Повышает эффективность и комфортность матраса при сколиозе грамотно подобранная ортопедическая подушка. Подушка должна быть обязательно. Полезность сна без подушки — из категории мифов, которые до сих пор не доказаны медицинскими исследованиями. Желательно, чтобы она тоже сохраняла физиологические изгибы вашей головы и шеи, имела гипоаллергенный наполнитель. Подбирайте подушку по ширине своих плеч — это оптимальная её ширина. Слишком маленькая, или огромная подушка, в которой вы утопаете, может стать причиной болей в спине и шейном отделе позвоночника.

Ортопедический матрас при сколиозе желательно выбирать после консультации с врачом и прохождения рентгена. Специалист поможет определить степень заболевания и посоветует оптимальный уровень жесткости.

Основными критериями при выборе ортопедического матраса являются:

Комбинированная конструкция (пружинная основа и наполнитель);
Анатомичность — способность повторять изгибы тела, сохраняя ровную линию позвоночника;
Гипоаллергенные материалы, антибактериальная пропитка;средняя или повышенная жесткость.

Помимо пружинной основы, конструкция матраса включает наполнители. Это могут быть пластины из кокосовой койры, латекса или полиуретана. Привыкнуть к новой, более жесткой поверхности, как правило, удается довольно быстро. Обычно достаточно 1-2 недель.

Если прошло много времени, а вы до сих пор испытываете дискомфорт во время сна, часто просыпаетесь, не можете найти удобное положение, возможно вы неправильно выбрали уровень жесткости или наполнитель.

Как правильно спать при сколиозе?

Полностью избавиться от сколиоза в зрелом возрасте невозможно, но прекратить его развитие вполне реально. Для этого необходимы регулярные занятия плаванием, лечебной физкультурой, йогой. Физическая активность должна стать нормой жизни, а не эпизодическими явлениями.

Так как человек проводит во сне треть жизни, нельзя попусту тратить это драгоценное время. В состоянии сна в организме происходят очень важные для опорно-двигательного аппарата процессы: расслабление мускулатуры и позвоночных дисков.

Именно в спокойном горизонтальном положении, когда отсутствует давление на диски позвоночника, они впитывают межтканевую жидкость и возвращают себе первоначальную физиологическую форму и размеры.

Доказано, что человек утром выше ростом, чем вечером, и разница может достигать 2 см. Попробуйте провести такой эксперимент на себе: измерьте сой рост утром сразу после пробуждения, а потом вечером, перед сном.

Если разница есть, то ваш позвоночник получает большую нагрузку в течение дня. Очень важно во время сна принимать позу, которая позволит позвоночному столбу и окружающим его мышцам полноценно восстановиться за ночь.

Организм человека запрограммирован на выполнение процесса активной регенерации клеток во время сна, поэтому постоянное недосыпание и неправильная поза приводят к нервным и физическим недомоганиям.

Правильная поза для сна при сколиозе:

Отвыкайте спать на животе. В этом положении большая часть лимфы перетекает в полость брюшины, вместо того, чтобы увлажнять межпозвоночные диски. Не удивительно, что любители спать на животе утром наблюдают в зеркале свои отечные лица;
Приучитесь спать на спине. Если вы страдаете боковым искривлением позвоночной дуги 1-2 стадии — это ваша главная поза. В этом положении артерии позвоночника не сдавливаются, вследствие чего кровь беспрепятственно циркулирует по всему позвоночному столбу и поступает в головной мозг. В положении на спине вы лучше выспитесь и восстановитесь за ночь;
Старайтесь выделять на ночной отдых не меньше восьми часов, именно столько требуется организму для перезагрузки. Качество сна и его продолжительность напрямую связаны и с удобством вашего ложа;
Положение на боку допустимо, если матрас фиксирует ваши изгибы, не позволяя позвоночнику провисать. Засыпая на боку, обратите внимание, чтобы ваша голова лежала параллельно матрасу, а линия шеи должна продолжать линию позвоночника, не загибаясь вверх. Подушка должна поддерживать шею. В такой позиции артериям не грозит сжатие, и головной мозг получает достаточное кровоснабжение;
Людям, имеющим прогиб грудной части позвоночника в правую сторону, сопровождающийся болевыми ощущениями, рекомендуется спать на левом боку, вытянув левую ногу вдоль туловища. При этом правую ногу нужно согнуть в колене и упереться ею в матрас. Правую руку согните в локте и положите перед собой параллельно корпусу. Такая поза немного раздвигает позвонки, снимая давление на диски и освобождая нервные корешки между позвонками. В результате боль в спине утихает;
Если у вас левосторонний изгиб, то примите такую же позу, как описано выше, только в зеркальном отображении — на правом боку;
При обострении болевого синдрома важно научиться правильно подниматься с кровати. Сначала перекатитесь на самый край постели, затем аккуратно опустите ноги на пол, и медленно сядьте на край кровати, не делая резких движений. Вставать из положения сидя надо прямо, не наклоняя спину вперед. Пусть основное усилие приходится на мышцы бедер. Делайте это плавно, не вскакивайте рывком.

Искривленная спина, сутулость не только некрасиво выглядят со стороны, но и могут стать причиной инвалидности. Сколиоз влечет за собой глобальное ухудшение здоровья. Начальные стадии болезни вполне можно исправить, соблюдая рекомендации ортопеда.

На 3-4 стадии больного ждет уже хирургическое вмешательство. Старайтесь уделять внимание профилактике, а если заметили первые признаки сколиоза у себя или близких, не запускайте проблему. Позаботьтесь о своем позвоночнике, и он ответит вам легкостью во всем теле и трудоспособностью.

Если сколиозом болеет ребенок, то все трудности, с этим сопряженные, ложатся целиком на родителей. Нужно заниматься с ребенком ЛФК, возить его в бассейн на плаванье, проводить с ним сеансы массажа. Если сколиоз у взрослого человека, то все то же самое он должен проделать только с собой лично. При этом работать и жить обычной жизнью. Где взять силы? Нужно полноценно отдыхать ночью. А чтобы хорошо высыпаться ночью, необходимо знать, как спать при сколиозе 1-й, 2-й и 3-й степени правильно.

Какой должна быть поверхность вашего ложа

Бытует мнение, что все проблемы с позвоночником радикально решает жесткая поверхность вашей постели. Будете спать на полу? Замечательно!

Можно на постели, но на жесткой доске, допустима только простыня. Все это придумал какой-то человеконенавистник. Тогда почему не на гвоздях, заодно и акупунктурный массаж.

Как же обстоят дела на самом деле? Какой должна быть поверхность постели для полноценного отдыха людей страдающих сколиозом?

Идеальный вариант – это ортопедический матрас.
Желательно спать на матрасе из независимых пружинных блоков. Такой матрас, благодаря системе блоков, прогибаясь под телом, точно подлаживается под контуры тела. Телу удобно, уютно, оно расслабляется, и сон на таком матрасе бывает полноценным и продолжительным. Стоит такой матрас недешево, но простите за каламбур, он того стоит. Ваше здоровье дороже всего.
Жесткий матрас, где наполнителем служит кокосовая койра, причем чем больше слоев койры, тем жестче матрас, для людей, страдающих сколиозом 2-й и 3-й степени уже не представляет интереса. Он, безусловно, хорош для правильного формирования позвоночного столба, но совершенно бесполезен, когда сколиоз уже в наличии.
Стоит несколько слов сказать и о подушке. Наличие подушки обязательно. Лучше, чтобы и подушка обладала особенностью сохранять анатомические изгибы вашей шеи и головы. Естественно, наполнитель должен быть гипоаллергенным. Ширина подушки обязана соответствовать ширине ваших плеч.

Итак, основные требования к ортопедическому матрасу при выборе:

матрас сделан из гипоаллергенных материалов с антибактериальными добавками, чтобы предотвратить размножение насекомых и микроорганизмов в наполнителе;
анатомичность – повторяет анатомические изгибы тела, способствовать релаксации;
если сколиоз 1-2 степени, особенно для молодых, целесообразно выбирать более жесткий беспружинный матрас. Такой матрас содействует формированию правильной осанки и выравниванию позвоночного столба. Поэтому в комплексе со всеми лечебными процедурами он способствует выпрямлению позвоночной дуги. Обычно привыкание к такому матрасу происходит достаточно быстро.

Правильное положение тела во время сна при сколиозе

Сколиоз – заболевание, которое взрослому человеку излечить не удастся, но можно приостановить его прогрессирование. Для этого нужно заниматься плаванием, ЛФК и не от случая к случаю, а всю оставшуюся жизнь. Поскольку одну треть своей жизни мы проводим во сне, нельзя оставить этот процесс без внимания. Во время сна полностью расслабляется мускулатура, межпозвоночные диски, не испытывая давления и впитывая межтканевую жидкость, восстанавливают свои физиологические размеры.