Настрой на победу перед соревнованиями. Спортивный настрой: как справиться с поражением? Слухи и факты

Мотивация в спорте важна не меньше, чем физическая форма. Настрой на борьбу, железная воля, командный дух - всё это можно назвать слагаемыми победы, без которых даже самый сильный спортсмен не сможет добиться успеха.

Калокогатия

Древние греки, основатели Олимпийских игр, заложившие основы современной спортивной системы, имели в своем лексиконе понятие "калокогатии", то есть гармоничного сочетания физического и духовного развития человека. Они понимали, что для полноценного развития человеку недостаточно быть физически сильным, сила духа имеет не меньшее, если не большее значение.

Почему? По той причине, что даже для того, чтобы приобрести желаемую и так необходимую для спортивных свершений форму, уже требуется мотивация. Мотивация делать не то, что хочется в силу слабостей, лени и праздного любопытства, а то, что надо для достижения цели, пусть и далекой, но от этого не менее желанной.

Мотивация - начало любой победы, и жизненной, и спортивной. Если человек не "заряжен", то одного желания обогнать и победить хватит ненадолго. Мотивация в спорте важна ещё и по той причине, что только она способна привести к улучшению результатов, а хороший результат, а тем более рекорд сами по себе являются мотивирующими факторами.

Человеку инстинктивно свойственно защищать своё, поэтому в спортивном ареале мы встречаем трех и семикратных чемпионов, которые готовы биться за "свое" до конца. Добившись успеха, взяв высоту, покорив дистанцию или отобрав чемпионский пояс, победитель персонифицирует своё достижение и относится к нему совершенно иначе, чем "середняк" или аутсайдер.

Вера и политика

Трактаты по мотивации времен Древней Греции не сохранились, но очевидно, что античные спортсмены были мотивированы как минимум двумя видами мотивации: гражданской и религиозной. Представитель полиса не мог осрамить свой город и его политическую систему, также он был уверен, что его победа - в руках богов, которым и посвящали свои рекорды Древние греки.

Эти виды мотивации работают и сегодня. В фильме 1981 года "Огненная колесница", герой говорит, что своей победой прославляет христианскую веру. "Во славу Божью" соревновался и Фёдор Емельяненко. В интервью он говорил: "Ведь о нас, православных христианах, будут судить по нашим поступкам. Мы всё должны делать во славу Божию. А делать что-то во славу Божию спустя рукава мы не можем себе позволить".
Наглядный пример гражданской, политической мотивации - соревнования времен Холодной войны, когда спортивные соревнования олицетворяли собой поединок двух систем, двух мировоззрений. Тренер хоккейной команды США на Олимпиаде в Лейк-Плейсиде после победы над командой СССР в финале заявил, что эта победа говорит о превосходстве американского образа жизни.

Тысяча гульденов

Один самых лучших футбольных тренеров Ринус Михелс славился тем, что был для игроков своей команды практически вторым отцом. Он досконально знал всё о каждом футболисте, вплоть до того, когда они завтракают и ходят в туалет. Мелочей для него не было.
Его называли "генералом", но генералом он был только во время тренировочного процесса. В остальное время он относился к спортсменам как к равным, с пониманием относясь к их проблемам и личной жизни. Когда Михелс был тренером "Барселоны", перед важной игрой с "Реалом"к нему подошел Йохан Кройф и сказал, что как раз сейчас его жена рожает первенца, и он не может настроиться на игру и успокоиться. Михелс прекрасно знал, что Йохан - примерный семьянин, а потому смотивировал его простыми, но действенными словами. "Успокойся, - сказал ему Михелс. – Выйди, и сыграй как умеешь. И для жены, и для ребенка это будет лучшим подарком". Это сработало - Кройф вышел на игру хорошо мотивированным, сам забил гол и сделал три голевых передачи. "Барселона" выиграла со счетом 5:0.

Михелс прекрасно разбирался в психологии и мотивации. Если он видел, что два спортсмена поссорились, то он селил их на сборах в один номер, после чего они снова становились друзьями. Тем из спорсменов, кто любил в свободное время погулять в ночных клубах он говорил, что они могут не приходить на утреннюю тренировку, если команда сегодня победит. Самым азартным он предлагал пари, которое формулировалось просто: забьешь гол - заплачу тысячу гульденов, не забьешь - заплатишь мне. Эти простые, но эффективные методы работали, а "генерал", основоположник "тотального футбола" был признан ФИФА и журналом The Times лучшим футбольным тренером.

Бей в кость!

Специфика мотивации в том, что она не может быть равной для всех. К каждому спортсмену нужен свой индивидуальный подход. Различаются системы мотивации и у разных тренеров. Если Михелс был для своих футболистов "добрым отцом", то Брайан Клаф скорее "невротичным отчимом". Его система мотивации была основана на предельной жесткости, вплоть до рукоприкладства.
Когда вратарь Рой Кин отдал пас своему вратарю и это привело к голу, Клаф во время перерыва "донес" мысль о том, что это была ошибка Роя весьма лаконично - встретил его в раздевалке мощным хуком. Когда Кин пришел в себя, тренер сказал ему: "Мальчик, ты слышишь меня? Ну так вот, никогда, слышишь, салага, никогда не отдавай так мяч назад своему вратарю". Этот урок Кин усвоил на всю жизнь и больше таких ошибок не допускал.

Клаф был славен своим отвратительным характером и тем, что любил выпить (он даже установил рекорд Англии по скоростному выпиванию пива). Его самодурство проявлялось весьма оригинально. Он неоднократно выставлял вон из командного автобуса легенду "Ноттингема" Джона Робертсона за то, что был недостаточно хорошо выбрит.

Именитые игроки в прямом смысле боялись своего тренера. Он заставлял их фолить, "бить в кость", не быть "южными неженками". И это работало. Стюарт Пирс неоднократно заявлял, что не стал бы хорошим футболистом, если бы не сносил постоянные оскорбления он Клафа. Брайан Клаф не скупился на едкие слова и называл Стюарта "идиотом и сукиным сыном, который не играет в футбол, а постоянно катается на заднице". Мотивация Клафа работала как нельзя лучше, он, как и Михелс, удостоился места в десятке лучших тренеров ХХ века.

Комплексная мотивация

Создатель знаменитой системы "катеначчо" Эленио Эррера преобразил футбол и саму тренерскую систему. Прирожденный революционер от спорта, для достижения результата он был готов на всё. Как и Михелс, Эррера знал всё о жизни команды в целом и каждого игрока в частности. Он любил повторять "одна команда - одна семья", и для того, чтобы сплотить футболистов использовал оригинальные и новаторские методики "таймбилдинга".

Эррера ввел традицию объятий между футболистами. Не нежных "обнимашек", а мужских объятий, которые должны были засвидетельствовать "мы в одной лодке, я доверяю тебе, ты доверяешь мне". Для того, чтобы сплотить команду и внести психологическую разрядку, Эррера даже практиковал командные песни и танцы. В одном из интервью он сказал: " А еще мы час­то пели. Когда мы проиг­рывали, я говорил: "А те­перь давайте споем!", и мы часами пели в автобусе по дороге домой. А однажды, проиграв в Се­вилье, мы даже танцевали в автобу­се".

Эррера растил командный дух не только на поле, но и во время отдыха. Когда команда приходила в ресторан, Эррера говорил сдвигать столы, чтобы все игроки сидели вместе. За свою действенную систему Эленио удостоился прозвища "эль маго". Когда "Интеру" понадобился новый тренер, дирекция клуба даже нашла преемника с "счастливыми инициалами" Эриберто Эррера, который стал известен как "ЭЭ-2".

Здравствуйте, мои дорогие читатели. В наше время многие рассматривают спорт для себя или для своих детей, как наилучшее направление для самореализации, достижения известности, материального благополучия, личностного развития. Соревнования — неотъемлемая часть увлечения спортом, с его победами и поражениями. Поговорим о наиболее актуальном: как настроить себя на победу.

Можно быть прекрасно подготовленным физически спортсменом и проигрывать все серьезные состязания, не будучи правильно настроенным психологически. Конечно, все люди - разные и по-разному реагируют на «предстартовый стресс». Также надо иметь в виду, что есть виды спорта, где волнение категорически недопустимо, но есть виды спорта, где без выброса адреналина не обойтись при достижении наивысших достижений.

Самая часто встречающаяся реакция - самая древняя. Это - защитная реакция. Когда человек подсознательно стремиться либо бежать и укрываться, либо вступать в схватку. Кому-то это придает сил, а кого-то вводит в ступор чувством страха. Другая причина стресса - это чувство повышенной ответственности, когда излишние переживания за результат блокируют нормальное функционирование либо психологических, либо интеллектуальных, либо физических функций организма.

Так вот, с точки зрения психологии - разные виды спорта требуют совершенно разных реакций. Очень разных!

В стрельбе надо быть в прямом смысле роботом. Не допускаются не только волнения, даже - мысли. Очень часто люди, стреляющие на тренировке на уровне норматива мастера спорта, на соревнованиях не дотягивают до первого разряда.

И, наоборот, в многоборье не обойтись без бодрящего мандража.

Однако, необходимо сделать так, чтобы волнение не было деструктивным и не мешало выстраиванию правильной тактики и стратегии действий, что необходимо практически в любом виде спорта.

Поэтому и рассмотрим сегодня такой важный для этого правильный подход к вопросу: как успокоиться перед соревнованиями.

Самомотивация

Это используют многие спортсмены, особенно в единоборствах - выбрать себе девиз. Этот же девиз помогает и во время тренировочного процесса. Произносите его про себя. Выкрикнете его. Разместите в зале в виде плаката. Помогает! Не знаю, как и почему, но - помогает!

• Молитва спортсмена перед соревнованиями - сильное средство не только для верующих людей, но и для тех, кто испытывает настолько сильные переживания, что ему поможет любая «соломинка». А молитва в этом смысле даже на неверующего человека оказывает несомненное воздействие.
• Используйте медитации и самовнушение. Создавайте у себя на уровне подсознания правильные установки и представления. Прежде всего, они должны настраивать вас на самоотверженный труд при подготовке к испытаниям. Но, при этом, вы должны настроить себя на то, что результат этих испытаний - не итог и не приговор. Здраво оценивайте свои психологические и физические возможности и потенциалы еще во время тренировок. Осознавайте, что характер и сила куются только в таких «боях». И если вас в принципе выставляют на определенный уровень соревнования, значит - вы можете.

Вспомните - сколько вы прошли и испытали на этом пути. Испытайте здоровую злость: вы должны получить своё! Считайте в этот момент, что вам должен весь мир! Он - вам. А не вы - ему. И получите то, что вам необходимо.

Потеря внимания и концентрации из-за волнения происходит в тех случаях, когда вы переоцениваете значимость данного события для себя лично или для людей, перед которыми вы испытываете чувство ответственности. Просто знайте: мир не рухнет. Ваша жизнь не рассыплется. Ничего страшного не произойдет.

Соломону в наследство было передано кольцо с гравировкой: «Всё проходит». И он руководствовался этим как девизом. Был мудрым и выдержанным правителем. Но однажды череда неудач так допекла его, что в отчаянии он сорвал с себя это кольцо, которое не снимал с тех пор, как оно было надето ему отцом, и бросил его на пол. Вдруг он заметил, что на внутренней стороне кольца тоже есть надпись. Тогда он поднял его и прочитал: «И это тоже пройдет». Соломон рассмеялся и успокоился.

Внешний и внутренний настрой

• Торжественные марши, многочисленная публика, кумиры из мира спорта, другие важные люди. Чем выше уровень соревнований - тем круче всё это. Да еще если все происходит на чужой территории, то тут и небо другое и дышится по-другому. Но, одновременно, это и является чуть ли не главной мотивацией перед соревнованием.

Для адаптации и привыканию к чужой обстановке, многие команды и индивидуальные спортсмены практикуют постоянные тренировки на разных территориях. Чтобы у спортсменов не вырабатывалось ощущение «домашности».

Посмотрим теперь на ситуацию, когда у тебя очень сильные соперники. Скажу, что это - замечательно. Потому что «вырасти» можно только в противостоянии с более сильным противником. В этом процессе - ты развиваешься, а он в этом развитии проигрывает. Все самые титулованные чемпионы рано или поздно проигрывают. Надо помнить и о том, что никто из них и не начинал с побед.

• Значительную роль в формировании предстартового состояния спортсмена играет его индивидуальный психотип - особенности характера. Есть люди по природе своей - эмоционально возбудимые. А есть - кого, наоборот, неплохо было бы и взбодрить. Особенно это надо иметь в виду, когда имеешь дело с юниорами. Поэтому очень хорошо подумайте — как можно наиболее эффективно настроить ребенка на соревнования, чтобы не навредить его состоянию. От этого зависит и такой фактор, как ваше присутствие на соревнованиях. Далеко не всегда это может оказаться полезным. Но если вы испытываете к этому большое желание. То либо приходите так, чтобы ваш ребенок этого не знал и не видел вас. Либо регулярно посещайте его тренировки - так, чтобы ваше присутствие стало привычным. Ну… это в том случае, если психотип юного спортсмена таков, что он перевозбуждается от этого.
• Очень полезно подробнее познакомиться с соответствующей информацией и подобрать для себя наиболее подходящую духовную практику. Будет ли это йога или что другое - решать вам. Но подобные вещи необходимы и эффективны. Саморегуляция собственного психического состояния производится через словесные конструкции и/или мысленные образы, включая логические.

Для спортсменов - детей была разработана специальная психологически мышечная тренировка, в которой воплотились лучшие приемы из разных практик. Строится такая тренировка на поочередном расслаблении всех мышц. При этом, одновременно, формируется мысленный образ тепловой волны. И по мере того, как эта воображаемая волна прокатывается по телу, расслабляются соответствующие мышцы.

• Еще один очень мудрый подход к формированию правильного отношения к предстоящему - это не ставить внешнюю мишуру впереди реальной пользы от получаемого опыта. Если победа и звуки фанфар для вас - главное, то это, конечно, помогает настроить себя на победу. С одной стороны. А с другой стороны, этот приоритет и может выбить вас из колеи, заставить потерять концентрацию и внимательность.
• Просто необходимая вещь - это спокойно и вдумчиво подготовить все сопутствующие и необходимые вам или вашему ребенку вещи. Так чтобы в последний момент не обнаруживались досадные оплошности в виде забытых документов, нужной мази для лыж, воды, других требуемых аксессуаров. И прибыть к месту событий следует заранее. Чтобы без спешки расположиться, осмотреться, спокойно провести разминку. Когда тебе приходится спешить, когда ты обнаруживаешь в последний момент какие-то недоработки - это сильно выбивает из нормального состояния, привносит дополнительные ненужные переживания. Научитесь это так же может помочь.
• Мотивация. Обычно воспринимается как кнут или пряник. Конечно, человеческая психика намного причудливее. Зачастую здесь можно встретить самые неожиданные побудительные мотивы. В любом случае (и это подтверждают все профильные исследования) - чем выше сила мотива, тем успешнее и эффективнее действие. Над управлением мотивацией в спорте трудится огромное число специалистов, поскольку это на самом деле одна из самых главных составляющих на пути к серьезным достижениям.

Оставляйте отзывы и комментарии, это поможет мне определить волнующие вас темы. Подписывайтесь на обновления, чтобы не пропустить ничего интересного. До новых встреч!

Жажда победы заставляет сутки напролет не вылезать с тренировочной площадки, а все мысли заняты лишь предстоящими соревнованиями.

Старт. Соперничество. И снова ты не на пьедестале. Почему так происходит?

У победы две стороны медали. Первая сторона, это физическое состояние спортсмена. К этому относится его физическая форма, ежедневные тренировки, которые длятся годами, показатели и результаты и т.д.
В подавляющем большинстве случаев, на этом все и заканчивается. Спортсмен в отличной физической форме, у него хорошие показатели, он занимается уже давно, но по каким-то причинам на соревнованиях не достигает желаемого результата.

Причина этого в другой стороне медали - психическом состоянии. Но как это состояние влияет на спортсмена? Большинство ошибок, которые совершаются спортсменами, происходят благодаря отключенности сознания от процесса. Мозг – это главный инструмент механизма всего тела, и благодаря ему, можно задействовать все резервы человека – и физические, и психические, что позволит прийти к нужному результату.

Как же связан гипноз и спорт? В чем же преимущество спортивной гипнотерапии?

Работа со спортсменами начинается с выявления основных дискомфортных эмоций (внутренняя напряженность, зацикленность на ошибках, страхи, и, как бы это странно не звучало, гнев, обида, вина и другие чувства также влияют на психическое состояние спортсмена). Иногда, даже разовая помощь давала хорошие результаты в виде золота на местных соревнованиях.

Говоря о соревнованиях российского и мирового уровня, впереди предстоит серьезная работа, ведь здесь необходимо приложить колоссальные усилия, чтобы “подчистить” психику спортсмена от старых схем мышления, ложных убеждений о себе и различных страхов. Не будем лукавить о том, что у каждого человека есть ряд страхов, а у спортсменов, в результате расширения зоны комфорта и эмоциональной напряженности соревнований, они встают особо остро, мешая ему завоевать заветную награду.

При работе со спортсменами необходимо учитывать то, что все дискомфортные и мешающие чувства, убеждения, убираются только в гипнотическом состоянии. При нагрузке во время соревнования, именно этот подход дает наиболее стабильный результат.

Как психологически подготовить спортсмена к выступлению? Вот несколько моментов при подготовке спортсмена к соревнованию.

Первое, что необходимо сделать - это убрать “верхушку айсберга”. “Верхушка айсберга” - то, что беспокоит самого спортсмена на соревнованиях, где у него обучно происходит ошибка. Это может быть страх оценки, страх ошибки, страх критики, страх публичных выступлений, страх перед соперником, обида, вина и прочие дискомфортные чувства.

Далее, необходимо покопаться в глубинных убеждениях о себе. Достоин ли ты победы? Лучше ли ты своего главного соперника? Возможно, внутри живет жуткая неуверенность в своих силах .

Главным моментом в работе со спортсменом является укрепление связи “мысль-тело”.

Эта связь устанавливается с помощью выделения мысленно-визуальных образов, переходящих в телесную отработку движений. Такой подход позволяет укрепить или улучшить результат спортсмена.

И это еще не все!

Необходимо отработать результат. Теперь стоит отправить спортсмена на выступления, так сказать на “поле боя”, и проверить все наработки. Бывает, что после проработки одного чувства, “всплывает” дополнительное, то, которое подкрепляло основное. Тогда следует доработать.

В своем интервью после долгожданной победы на чемпионате России, а затем мира, одна из моих спортсменок по скалолазанию сказала, что “после работы с психологом, я стала уверена как никогда раньше. До этого, я не могла справиться со своими эмоциями, ведь в скалолазании это предельно важно - максимально настроиться за несколько секунд. В нашем виде спорта немало сбивающих факторов – та же фиксация времени на финише не всегда срабатывает. Очень важно оставаться в таких моментах предельно сосредоточенной, но и про расслабленность тоже нельзя забывать. Потому что ради быстрого прохождения трассы необходимо лезть достаточно свободно и раскованно” .

Обязательное условие любой терапии - это создание комфортной зоны между клиентом и гипнотерапевтом. Так, результаты будут в разы лучше, потому что человек должен доверить свою психику другому.

Сейчас многие российские спортсмены еще только начинают переходить на проработку психики, а не только физические тренировки, и правильно делают! Возможно, через несколько лет работу со спортивным гипнотерапевтом сделают обязательной, а должность “спортивного гипнотерапевта” появиться у крупных спортивных команд.

Настало время проявить все твое мастерство, показать все твои способности и умение. Настало время продемонстрировать, силу твоего духа, силу твоего характера, твоей воли.

Ты не напрасно трудился на тренировках, сегодня ты покажешь все, на что ты способен, все, что ты умеешь.

Все твое естество наполняется уверенностью, наполняется духом победителя и чрезвычайной силой, способной победить любого соперника, потому что ты сильный человек. Сильный духом и телом.

Ты спокоен и хладнокровен.
Ты не допустишь сегодня никаких ошибок. У тебя сегодня будет все получаться. Все действия твои будут осмысленны и надежны.

Твои глаза будут излучать силу и уверенность. Соперники будут пасовать перед тобою.

Ты будешь вести битву спокойно и хладнокровно. Твое умение и мастерство сегодня будет непревзойденным.

Слаженно, мощно и четко ты будешь распоряжаться своими силами, использовать все твои способности. Ты проявишь все твое мастерство.

Твое хладнокровие и спокойствие будет господствовать в любой возможной ситуации.
Мои слова наполняют твое сознание покоем, уверенностью и включают механизмы психологического равновесия в твоей душе.

Ты невозмутим. Ты легко берешь себя в руки. Ты сосредотачиваешься на технике.
Ты найдешь правильные решения, ты предпримешь любые необходимые тебе усилия.
Ты охотник, а не жертва. Ты командуешь сегодня. Ты играешь первым номером. Ты будешь подавлять соперника своим видом. Своим спокойствием, от которого он будет обескуражен.

Ты будешь спокойно реагировать на все, что будет происходить в состязаниях. Тебя ничто не смутит, не удивит, не выбьет из колеи.
Ты возобладаешь над эмоциями. Ты поразишь соперника своим психологическим равновесием.
Ты не дрогнешь не при каких условиях. Ты проявишь силу. Проявишь твою мощь и непоколебимость духа.

Ты будешь прибавлять по ходу состязаний, ты будешь вынослив, Ты будешь крепок, стабилен.
Ты будешь идти к безоговорочной победе, и твое превосходство будет явным и очевидным.

Ты расслаблен, ты не закрепощен. Ты дышишь спокойно. Ты смотришь уверенно. Твои движения медленны и неторопливы, чтобы в нужный момент взорваться и выплеснуть тот необъятный вулкан силы, перед которым не устоит никто.

В твоем теле в течение всего времени состязаний будет достаточно силы, выносливости, энергии.
Потенциал человеческого организма огромен и ты будешь черпать из твоего потенциала необходимы ресурсы для победы.
Ты будешь черпать из внутренних кулуаров, из этих источников силу, свежесть, энергию. Ты будешь легко и быстро восстанавливаться.
И ты смело поднимаешь глаза и идешь вперед и проявляешь весь напор, всю твою мощь, ты пробуждаешь все твои внутренние ресурсы и идешь к победе.

Ты сможешь собрать в кулак свою волю, и даже если что-то пойдет не так, ты сможешь переломить ход битвы в свою пользу.
Ты умеешь сражаться.
Ты сможешь противостоять любому напору соперника. Тебя ничто не сломит. Ты будешь биться, ты будешь преодолевать. Ты будешь идти к своей победе. И ты достигнешь ее.

Ты не допустишь никаких нервных напряжений. Твое тело будет раскрепощено. Твой мозг не загружен.
В момент, когда нужно будет собраться и выстрелить, твой организм сделает это. Твой организм предпримет все необходимые усилия. Стрела, пущенная мощной тетивой полетит в мишень и поразить цель! Поразит цель точно в яблочко!

Вот уже несколько месяцев вы готовитесь к спортивным соревнованиям. Независимо от того, будет ли это футбол или бег на короткую дистанцию, вы вложили в подготовку уйму сил, пролили много пота и слез. Наступил долгожданный день соревнований. Вы соревнуетесь и уже с самого начала понимаете, что что-то не так, что вы двигаетесь к победе не так, как нужно. Можно как-то спасти ситуацию? И что нужно сделать, чтобы возникшую ситуацию воплотить в успех?

Мотивация после поражения

Первым делом выбросьте из головы понятие «поражение». Это слово, как правило, ассоциируется с чем-то горестным и фатальным. Лучше применить словосочетание «неудача на пути к цели». В сознании оно оставляет пространство для улучшения. Если вы уверены, что ничего уже сделать нельзя, чтобы исправить текущее положение вещей, то таким образом сдаетесь заранее, уничтожая все шансы на победу. Важно и то, что люди говорят друг другу во время соревнований, как это влияет на отношение к дальнейшим тренировкам и последующим стартам. Есть мудрая фраза: «Будьте осторожны с тем, что говорите самому себе, потому что это может оказаться тем, что вы слушаете от посторонних”.

Что может быть причиной того, что курс на победу пошел не так, как это планировалось и ожидалось, несмотря на очень хорошую физическую и техническую подготовку? Важно то, с каким настроем вы идете на соревнования. Если вы будете фокусироваться на выполнении поставленных задач, то у вас есть шанс добиться успеха. Если вы будете думать только о том, чего не делать, начнете акцентировать внимание исключительно на своих ошибках, а такие мысли могут помешать. Психологи четко разделяют мотивацию на успех и мотивацию на избегание неудач, которые несут за собой различные последствия. Причиной ошибки может быть также слишком высокий уровень стресса в ситуации соперничества. Это может быть вызвано тем, что вы неправильно подготовились, должным образом не позаботились о физической подготовке. Может быть, вас парализует сама обстановка соревнований: неудобная экипировка, чужие взгляды, плохая организация. Для таких моментов нужно подготовиться заранее.

Ориентация на избегание неудач связана с чувством тревоги и страхом перед тем, что будет, если ничего не получится. Такая мотивация повышает вероятность неудачи в будущем, а каждый последующий проигрыш будет все больше и больше препятствовать дальнейшим тренировкам. А если вы стремитесь к успеху, то перед стартом будете чувствовать приятное волнение, трепет. Если добьетесь победы, то испытаете радость. В случае поражения могут возникнуть печаль и гнев, но эти чувства сохранят боевой настрой и желание победить в следующий раз.

Все зависит от вашего настроения - позитивное мышление приводит к успеху, негативное - к проигрышу и стрессу. довольно просто, главное задаться целью.

Психологический и эмоциональный настрой на победу

Каждое поражение воспринимается по-своему. Часть игроков упадет из сил или даже бросит спорт, а кто-то сочтет свой проигрыш за вызов. Поэтому здесь важно не потерять уверенность в себе.

Оптимизм обычно ассоциируется у нас с мыслями, что все будет хорошо, несмотря на различные обстоятельства. Говорят, что оптимист видит стакан наполовину полным, а пессимист – наполовину пустым. Оптимизм выходит за рамки привычного понимания этого слова и включает в себя правильный стиль объяснения причин различных событий, что, в свою очередь, влияет на восприятие будущего. Оптимист воспринимает проигрыш как обычную неприятность. Такое мышление позволяет надеяться, что в следующий раз трудность будет преодолена. А вот пессимист будет думать о неудаче как о чем-то постоянном и неисправимом. Это будет мешать настрою на следующие соревнования. Поэтому нужно сформировать в себе первый способ мышления, который приводит к большему количеству успехов и повышению удовлетворенности от занятий спортом.

Рутина – это то, что мы повторяем каждый день, она имеет довольно негативную смысловую окраску. Однако рутина, особенно связанная со спортивной подготовкой, повышает чувство безопасности, помогает сосредоточиться на задании и правильно настроиться на соревнования.

Как настроить себя на соревнования

Остановите поток негативных мыслей. Что можно сделать, чтобы негативные мысли во время бега не взяли над нами контроль? Решение не придет автоматически, особенно во время соревнований, так что стоит тренироваться раньше, чтобы в кризисной ситуации иметь возможность применить новую способность.

Уделяйте внимание эмоциям. Не подавляйте их в себе, дайте им выход, только потом приступайте к следующим шагам. Если не дадите им своевременного выхода, они в самый неподходящий момент могут вам помешать в подготовке или соревнованиях.

Попробуйте заняться чем-то из восточных техник, например и найти верный путь.

Сосредоточтесь не на том, что плохо, а на том, как это исправить. Проконсультируйтесь с людьми, имеющими больше знаний, изучите тематическую литературу. Составьте план действий и начните его реализовывать.