Секреты стройности и привлекательности от Дженнифер Энистон — меню диеты. Секреты красоты и стройности фигуры дженнифер энистон Разрешенные и запрещенные продукты

Текст: Зоя Андреева

Знаменитая голливудская актриса Дженнифер Энистон не придумывала никаких диет, но одна из систем похудения стала крайне популярна именно благодаря тому, что ею постоянно пользуется самая красивая героиня сериала «Друзья». Глядя на стройную, изящную Дженнифер, многие женщины во всем мире пытаются похудеть с помощью методики, в народе получившей название «диета Энистон».

Диета Энистон: в чем суть?

Диета Энистон подразумевает полный и строгий отказ от некоторых продуктов. А именно: любые продукты из муки, сахар и белый рис. Возможно, именно благодаря этому набору, второе популярное название системы похудения, на которой время от времени «сидит» Энистон, звучит так: No White Food Diet (диета, исключающая продукты белого цвета).

Точное авторство диеты Энистон неизвестно. Популярной эта методика стала именно тогда, когда журналисты обнародовали систему похудения, которая позволяет Дженифер Энистон сохранять соблазнительные юные стройные формы, несмотря на возраст и природную склонность к полноте. Так и появилась на свет «диета Энистон». Интересный факт: сама актриса настаивает, что рацион питания, исключающий вышеперечисленные продукты, помогает ей не только управлять своим весом, но и значительно меньше времени тратить на сон.

Диета Энистон основана на следующих продуктах: рыба, нежирное куриное мясо, яичный белок, молочные продукты (естественно, обезжиренные). Кроме того, можно смело употреблять блюда из цельнозерновой муки и некрахмалистые овощи. Если правила соблюдать неукоснительно, не давая себе поблажек и поощрений в виде сладкого печенья или кусочков торта на именинах подруги, то за месяц диета Энистон избавит вас от 4-5 лишних килограммов.

Особенности диеты Энистон

Как уже было упомянуто, главной особенностью диеты Энистон является отказ от продуктов белого цвета, которые содержат большое количество простых (или другими словами – быстрых) углеводов. В действительности, это не просто отказ, а скорее замещение одних продуктов другими, более здоровыми.

Например, сама Дженнифер Энистон советует не просто исключить из диеты белый рис, а заменить его на бурый или дикий. Таким же образом вместо обычных макарон следует употреблять гречневую или яичную лапшу, вместо изделий из белой муки – цельнозерновые каши и хлебцы. Картофель можно заменить на батат (сладкий картофель, который почти не содержит крахмала), сладкую газировку на ягодные морсы или негазированную воду.

Основу диеты Энистон составляют белковые продукты: нежирные мясо, рыба и другие морепродукты, обезжиренный творог и овощи. А если вы дополните диету несложными физическими нагрузками (например, 15-минутной утренней пробежкой или 30-минутной йога-тренировкой), то эффект от нее будет двойной.

Дженнифер Энистон, не смотря на то, что является обладательницей стройной, изящной фигуры, не раз признавалась, что склонна к полноте. Как же тогда удается популярной звезде Голливуда выглядеть столь сногсшибательно на протяжении долгих лет? Секрет кроется в оригинальной диете, которая помогла киноактрисе в начале творческой карьеры превратиться из милой пампушки в соблазнительную красотку. По признанию самой Дженнифер Энистон, она и сейчас периодически прибегает к проверенным ею диетам, чтобы поддерживать форму, несмотря на тяжелые съемки, возраст и тягу к сладостям, фаст-фуду.

Виды диет Дженнифер Энистон

Дженнифер Энистон - главная героиня сериала «Друзья», уверяет, что добиться стройности можно с помощью правильно подобранного диетического питания, а также регулярных спортивных нагрузок. Сама Дженнифер Энистон шесть раз в неделю посещает фитнес-центр, уделяя 20 минут кардиотренировкам и 30-40 минут занятиям йогой. Помимо физических нагрузок, звезда Голливуда периодически соблюдает различные диеты для похудения.

Диета на детском питании в баночках , разработанная диетологом Трейси Андерсеном, позволяет похудеть на 2-3 килограмма за неделю. Заключается диета в ежедневном употреблении 14 баночек детского питания (овощных, фруктовых, мясных пюре) на завтрак, ужин и в качестве перекусов. Обед при этом должен быть полноценным и состоять из злаков, отварного куриного филе, а также салата из свежих овощей, заправленного оливковым маслом.

«No White Food» — прослывшая в широких массах как: «диета Дженнифер Энистон», означающая «исключение продуктов белого цвета». Звезда придерживается данного метода похудения от одной недели до месяца, за которые можно похудеть на 3-5 килограммов.

Заключается данная диета Дженнифер Энистон в полном отказе от продуктов белого цвета (молока, макарон, риса). При этом следует не просто исключить белые продукты из своего рациона, а заменить их на более полезные (например, белый рис на бурый; пшеничный хлеб на ржаной или цельнозерновой; макароны на гречневую лапшу; картофель на батат). В день должно быть три основных приема пищи и два перекуса. Основу рациона должны составлять белки (нежирное мясо, рыба) и сложные углеводы (овощи, фрукты, злаки). Перекусывать Дженнифер Энистон предпочитает орехами и сухофруктами.

Разрешенные и запрещенные продукты

популярное:

✅ Странные, но действенные методы похудения, к которым прибегают знаменитости
✅ Питание кормящей мамы по месяцам — таблица по Комаровскому
✅ Итальянская диета для похудения на 14 дней: меню, результаты
✅ Зимняя диета для похудения: меню с рецептами

Диета Дженнифер Энистон «No White Food» — разрешенные продукты:

Нежирное мясо (телятина, крольчатина, говядина);
Нежирная птица (индейка, курятина);
Рыба и морепродукты;
Злаки и крупы (гречка, бурый рис, овсянка, пшенка, ячмень);
Ржаной, отрубной, цельнозерновой хлеб;
Мучные и макаронные изделия из муки грубого помола;
Бобовые;
Грибы;
Овощи (огурцы, помидоры, брокколи, сельдерей, батат, морковь, свекла);
Фрукты (яблоки, груши, персики, цитрусовые);
Оливковое масло (в качестве заправки салатов);
Орехи;
Сухофрукты.

В течение дня можно пить ягодный морс, чай (зеленый, травяной), но без сахара. Также при соблюдении диеты для похудения «No White Food» Дженнифер Энистон выпивает три литра очищенной воды в день - по одному стакану через каждые несколько часов.

Диета Дженнифер Энистон «No White Food» — запрещенные продукты:

Жирное мясо (баранина, свинина);
Жирные молочные и кисломолочные продукты;
Макаронные изделия из твердых сортов пшеницы;
Хлебобулочные изделия из пшеничной муки;
Выпечку и сдобу из пшеничной муки;
Отшлифованный рис (белый);
Картофель;
Соусы (майонез, белые сливочные соусы);
Сладости;
Сахар;
Соль;
Газированные напитки;
Алкогольные напитки.

Пшенная каша с черносливом;
Горсть грецких орехов;
Суп-пюре из сельдерея. 2 кусочка цельнозернового хлеба. Рыбные котлеты на пару 150 гр;
Сухофрукты;
Бурый рис с креветками 200 гр. Салат из морской капусты.

Четверг:

Мюсли. Ягодный морс;
Горсть фундука;
Уха с кусочками рыбы. 2 гречневых хлебца;
Сухофрукты;
Отварное филе индейки 150 гр. Овощное рагу.

Пятница:

Ячменная каша с инжиром;
Горсть кешью;
Бульон с ржаными сухариками. Отварное куриное филе 150 гр;
Сухофрукты;
Судак, запеченный с бататом 200 гр. Салат из огурцов и помидоров.

Суббота:

Фруктовый салат;
Горсть орехов;
Грибной суп-пюре с сухариками. Медальоны из телятины 150 гр;
Сухофрукты;
Коктейль из морепродуктов 150 гр. Салат из рукколы.

Воскресенье:

Тыквенный пудинг;
Горсть грецких орехов;
Крем-суп из шпината. Щука, запеченная в духовке 150 гр;
Сухофрукты;
Пюре из чечевицы. Винегрет.

Правильный выход из диеты по методике Дженнифер Энистон

Диета Дженнифер Энистон «No White Food» хорошо переносится организмом, благодаря дробному и сбалансированному питанию. За время соблюдения данной методики похудения желудок существенно сокращается в объемах, что в будущем позволит быстрее насыщаться небольшими порциями. Для того, чтобы сохранить результат похудения, необходим правильный выход из диеты. Следует и дальше продолжать питаться нежирными продуктами, исключая или сводя до минимума в своем рационе жирные, жаренные блюда, выпечку и изделия из пшеничной муки, фаст-фуд, сладости, газировку.

Дженнифер Энистон зарекомендовала себя в Голливуде ярой поклонницей здорового образа жизни. Актриса не курить и не употребляет спиртные напитки. Звезда уверяет, что для поддержания хорошей формы одной лишь диеты мало, необходимы регулярные физические нагрузки. Сама Дженнифер Энистон предпочитает заниматься шесть раз в неделю по 20-30 минут на велотренажере, меняя скорость и положение тела. Если выдается хорошая погода, то кинозвезда совершает 2-3 часовые поездки на велосипеде вдоль побережья. Завершает тренировку звезда телесериала «Друзья» занятиями йогой, делая асаны на растяжку и расслабление.

Результаты

Соблюдая диету на детском питании в баночках по методу Дженнифер Энистон, можно похудеть на 2-3 килограмма всего за неделю. Излюбленная диета Дженнифер Энистон «No White Food» считается сбалансированной и щадящей, а потому соблюдать ее можно неограниченное количество времени. За месяц на данной методике можно «распрощаться» с 4-6 лишними килограммами без вреда для здоровья, что доказывают многочисленные фото похудевших людей до и после соблюдения «No White Food».

Голливудская дива Дженнифер Энистон обладает не только природным обаянием и ярким актёрским талантом, но и редким умением в 48 лет выглядеть на все двадцать пять. Однако точёная фигурка с параметрами 164 см роста и 50 кг веса, скульптурные черты лица – это не подарок свыше, а результат многолетней работы над собой. Её результатом стала популярная и привлекающая многих диета Дженнифер Энистон.

Венцом мировой славы стало событие, когда журнал «People» в 2016 году признал Энистон самой привлекательной женщиной планеты. Но даже это не расслабило Дженнифер: она, как и прежде, держит себя в форме – физической и духовной и собирается покорять новые творческие вершины. О том, какие диеты помогли Дженнифер Энистон похудеть, и чем теперь руководствуется звезда при выборе рациона для коррекции и поддержки веса пойдёт далее речь.

О фастфуде к «No White Food Diet»: история похудения Энистон

Осваивать диетные курсы юной Джен пришлось ещё в ранней молодости. С этого и начался её путь в кино: толстушке долго не находилось места на съемочной площадке. Ведь актриса, по собственному признанию, была типичным американским подростком, вскормленным гамбургерами и прочими, явно не располагающими к стройности, блюдами фастфуда.

Тем не менее, формулировка отказа «излишне упитана» стала главным стимулом к тому, что бы начать радикальные меры по снижению веса. Для начала девушка прекратила поглощать картофель фри и отказалась даже от любимых молочных коктейлей.

Так, первые шаги Джен к стройности состояли в полном пересмотре набора продуктов, которыми она питалась и в активных занятиях спортом. Затем в её жизни (уже звёздного периода после сериала «Друзья») появились профессиональные диетологи.

Сейчас её главные консультанты – знаменитые сёстры Элмор, звёздные эксперты по вопросам правильного образа жизни и стройности. Они же и посоветовали Энистон использовать уникальную разработку под названием «No White Food Diet».

Теперь, в какой бы роли ни появлялась Энистон на экране, она везде стройна и великолепна. Её даже подозревали в излишнем пристрастии к строгим системам похудения. Но на самом деле актриса научилась правильно питаться и контролировать, а к диете прибегает, когда хочется быстро и немного похудеть.

«Диета без белого» как метод питания Дженнифер Энистон

«No White Food Diet» действительно специфическая программа похудения и она оказалась результативной для актрисы. Суть методики заключена в том, что теперь питание Дженнифер Энистон не содержит большинства продуктов белого цвета.

Обоснование метода похудения и контроля веса «No White Food Diet»:

Большинство белых продуктов обладают высоким гликемическим индексом. Минимизация потребления углеводов из белой еды приводит к нормализации уровня сахара в крови и убережёт от резких скачков его показателя.
Все белые продукты, популярные в рационе среднестатистической женщины, делятся на 2 простые категории: «вредно» и «полезно». Требуется всего лишь отказаться от первых, а вместо них употреблять еду, альтернативную по составу питательных веществ, но с более полезными свойствами и функциями.

Меню диеты Дженнифер Энистон, составленное по принципам «No White Food Diet», позволяет не голодать и не изнурять организм стрессами и сохранять здоровое питание. Эти факторы выступают преимуществом разработки сестёр Элмор перед другими методами похудения и здорового питания.

Сама актриса уверяет, что эта программа коррекции веса и позволяет ей своевременно избавляться от нескольких лишних кило. И ни разу Джен не страдала от упадка физических сил, как это бывало с ней на других вариантах похудения. С таким рационом можно худеть, не сбавляя при этом активного темпа жизни в ритмах больших городов.

Главные запрещённые продукты питания Дженнифер Энистон, таблица

Также Дженнифер не ест сыры, не пьёт сладкую газировку. Из еды белого цвета по этой методике ей можно употреблять белую рыбу, белый репчатый лук, куриную грудку, молоко (редко и понемногу), белок яйца, орехи и кефир.

Примерное меню

Дженнифер питается в период диеты дробно: в пять приёмов трапезы мелкими порциями.

Недостатки диеты «Без белых продуктов» от Дженнифер Энистон

Белые продукты – источник не только большого количества углеводов, но и белка, которых нельзя лишаться надолго. Поэтому худеть этим способом следует непродолжительно. Актриса «сидит» на ней не больше недели.
«No White Food Diet» не подходит для профессиональных спортсменов.
Людям, имеющим хронические заболевания внутренних органов также лучше подыскать другие способы снижения веса.

Специфика этой диеты Энистон требует обязательно консультирования с врачами – терапевтом и диетологом.

При правильной организации процесса можно без труда повторять результаты Дженнифер и сбрасывать за неделю по 5-6 килограммов. Аналогичный результат – 4-5 кг даёт и другая диета, к которой иногда прибегает актриса по примеру многих голливудских звёзд. Она основана на баночном питании для младенцев и подразумевает курс из 5-ти дней.

Идея худеть на баночном детском питании пришла сначала французам – модельеру Эди Слиману и его фитнес-тренеру Трейси Андерсону. Примечательно, но первой из американских звёзд именно Дженнифер Энистон опробовала эти европейские веяния диетологии на себе и осталась довольна результатом. Примеру Джен последовали Бейонсе, Риз Уизерспун, Леди Гага.

Образец рациона на 1 день:

Завтракает Дженнифер фруктовым творожком;
Для перекуса до обеда выбирает баночку фруктового пюре;
На обед актрисой съедаются овощное и рыбное пюре по детской порции;
Полдник звезда решает с помощью фруктового сока;
Ужин состоит из порционной банки пюрированных овощей.

Так как Энистон считается в Голливуде первооткрывателем этой программы похудения, то её часто называют «диетой Джен» и считают одной из самых безопасных и действенных.

Механизм похудения обусловлен следующими свойствами специальной детской еды:

Для Дженнифер Энистон этот метод является идеальным и во многом соответствует её идеям питания без белых продуктов. Вот только актриса советует выбирать баночки известных проверенных брендов готовой детской еды. У именитых компаний питание отвечает стандартам, идеально разработано соотношение полезных веществ, нутриентов и витаминов.

Большим плюсом современного детского питания является большой ассортимент, и за неделю блюда рациона не приедаются. При этом диета Дженнифер Энистон на детском питании подходит аллергикам и пациентам гастроэнтерологов.

Роль физической активности для поддержки бодрости и стройности Энистон

«Спорт, спорт и еще раз спорт!» – так звучит девиз актрисы, всегда стремящейся выглядеть стройно, подтянуто. График её тренировок расписан на 6 дней недели, каждая длится по часу. Изредка Дженнифер позволяет себе заменить поход в спортивный зал велопрогулкой по побережью.

Она большая умница и противница борьбы со старением посредством ножа пластического хирурга и инъекций. Долгие годы актриса следовала философии йоги, включая как духовную, так и телесную практику. А сейчас она внезапно увлеклась боксом, находит это занятие очень полезной встряской для организма и прекрасным антистрессовым средством.

Ведь главный секрет идеальной фигуры, по убеждению Энистон, это сначала отличное состояние души, а лишь потом – диета.

Стремление выглядеть идеально присуще многим. При этом ему нередко сопутствует желание добиться качественных изменений в своем внешнем виде в короткие сроки.

Среди многообразия быстродействующих диет наибольшей популярностью пользуются те, которые сопровождаются положительными отзывами реальных людей.

Особое место среди них занимают методы похудения, одобренные знаменитостями. К их советам прислушиваются, ведь звезды практически всегда в идеальной форме. Одной из самых эффективных считается диета на детском питании. Популярность ей принесла голливудская актриса Дженнифер Энистон.

Правильное питание и диета для Дженнифер Энистон всегда имели большое значение . Ее фитнес-тренер разработала специальную методику похудения для себя, но увидев, что она приносит результат, поделилась и со своей подопечной. Та, в свою очередь, раскрыла этот секрет своим коллегам по цеху.

Суть системы похудения

Суть диеты Дженнифер Энистон заключается в том, что продукты питания, которые обычно употребляются ежедневно, полностью заменяются детским питанием. Весь рацион будет состоять из разнообразных смесей, пюре, соков и каш, предназначенных для кормления детей в младенческом возрасте. Пониженная калорийность меню диеты Дженнифер Энистон поспособствует быстрой потере лишних килограммов.

Неоспоримые плюсы

Продукты, созданные для детей, обладают всеми необходимыми витаминами. Детское питание не содержит абсолютно никаких вредных веществ, красителей, консервантов и. т.д. Методика обладает и другими достоинствами:

Меню предполагает отказ от готовки, так как все блюда, составляющие основу рациона, приобретаются уже готовыми – достаточно просто откупорить баночку и извлечь содержимое.
Низкое содержание соли. Скопившаяся в организме жидкость будет постепенно уходить, что поспособствует скорейшей потере килограммов.
Легкий способ подсчета калорий. На всех упаковках детского питания в обязательном порядке указаны не только калорийность продуктов, но и составляющие доли белков, жиров и углеводов.
Улучшение работы печени за счет того, что организм будет очищаться от шлаков и токсинов.

Недостатки рациона из детского питания

Прежде чем бездумно следовать примерам голливудских знаменитостей, нужно проконсультироваться с диетологом. У методики следующие минусы:

Она считается довольно строгой, поэтому противопоказана людям, страдающим анемией, гипертонией и заболеваниями опорно-двигательного аппарата.
Из-за ограниченной калорийности и питательной ценности такой способ похудения не рекомендован людям с повышенной физической и умственной активностью. Во время диеты не следует заниматься спортом.
Нельзя соблюдать диету Дженнифер Энистон на детском питании очень долго. Оптимальным сроком является неделя. Повторить схему можно будет через полгода.
Вкусовые качества блюд оставляют желать лучшего, так как в них не добавляют ни сахар, ни соль.
Детское питание не содержит грубой клетчатки, что может быть чревато для взрослого организма запорами.
Такая диета бедна белками, поэтому в организме может наблюдаться недостаток некоторых аминокислот.
Так как пищу не нужно пережевывать, чувство насыщения практически не будет появляться.
Продукты стоят относительно дорого.

Важно! Эту диету некоторые относят к самым опасным методам похудения, так как отсутствие необходимости пережевывать еду плохо влияет на работу челюстного аппарата и пищеварительного тракта.

Несколько различных вариантов меню

В зависимости от ожидаемого результата, применяют несколько разновидностей диеты на детском питании.

Трехдневная разгрузка организма

С помощью этого варианта можно потерять до 3-х килограммов лишнего веса. Суть заключается в том, что в течение дня худеющему разрешается употребить 10 баночек, содержащих по 100 г овощного или фруктового детского пюре без добавления сахара и подсластителей. Разрешается пить только чистую воду или чай, тоже без сахара.

Суть первого метода заключается в том, что в пищу разрешено употреблять все детское питание, соки, смеси, пюре и т.д. Но калорийность пищи, которая съедается в течение дня, не должна превышать 1200 ккал. В этом случае на выручку приходит то, что производители в обязательном порядке указывают содержание калорий в продуктах, поэтому подсчитать их не составит особого труда.

Желательно принимать пищу каждые 3-4 часа. Поскольку энергетическая ценность пищи снижена, при таком методе похудения стоит воздержаться от физических или чрезмерных умственных нагрузок.

Рацион на 5-7 дней

С их помощью можно избавиться примерно от 5 килограммов веса.

Второй вариант диеты предполагает следующий рацион:

Если чувство голода не исчезает, можно делать перекусы, состоящие из молочно-фруктовых коктейлей. Основу таких смесей составит детское молоко. Свежих фруктов, добавляемых в коктейль, должно быть немного.

Двухнедельное меню

Поскольку диета дает ощутимые результаты, многие решают продлить ее срок еще на несколько дней. За две недели можно потерять до 10 килограммов лишнего веса.

Разрешена вся детская еда, в том числе и детское печенье, но суточная норма калорий не должна превышать 1200. В перерывах между приемами пищи можно пить минеральную воду.

В течение дня нужно съедать:

Завтрак – легкий, состоящий из фруктового пюре (альтернативный вариант – 100 г каши, столько же детского творожка и несладкий чай).
Для ланча отличным выбором станет тот же творожок или пюре из фруктов.
На обед будет уместным мясное пюре (в крайнем случае, можно съесть отварное мясо или рыбу с овощами). Запить можно детским соком без добавления подсластителей.
На полдник снова подойдет творожок или фруктовое пюре. К чашке зеленого чая можно добавить пару детских печений.
На ужин две баночки пюре на выбор – овощного, фруктового или мясного. На десерт порция детского творожка и стакан несладкого чая.

Если перед сном снова мучает голод, можно съесть баночку фруктового или овощного пюре. Уместным будет травяной отвар без сахара.

Можно принимать пищу не 5, а 3 раза в день, уплотнив при этом меню. Но при этом нельзя сочетать мясные пюре и овощные из картофеля, а также фруктовые из банана.

Важно! В меню продолжительной диеты можно включить зеленые овощи или листья салата. Они содержат грубые пищевые волокна и помогут избежать проблем с пищеварением.

Чтобы сброшенные килограммы не вернулись, по окончании диеты рекомендуется отказаться от добавления в пищу сахара, соли и других специй. Помимо этого, в первое время вечерний прием пищи лучше заменять уже привычными баночками детского пюре.

Стройные голливудские актрисы часто вызывают зависть у зрительниц, уверенных, что для поддержания такой фигуры необходимо постоянно себя строго ограничивать в еде. Но диета Дженнифер Энистон опровергает существующие стереотипы: залогом красоты и здоровья является правильное питание. Конечно, есть у звезды и свои секреты. Касаются они вопроса быстрого похудения в случае необходимости.

Особенности диеты

При росте в 164 см актриса весит 53 кг. Секрет ее стройности раскрыли сестры Элмор - профессиональные диетологи, которые вместе с Дженнифер искали наилучшие варианты рациона для нее. Так, основным ее принципом является отказ от продуктов белого цвета. По утверждению диетологов, такая пища имеет наиболее высокий гликемический индекс, что существенно влияет на выработку инсулина, уровень глюкозы в крови, переработку жиров и образование жировых клеток в организме в совокупности.

Но такие ограничения - не единственный секрет актрисы. Помимо соблюдения здорового меню, Дженнифер регулярно занимается спортом и проводит разгрузочные дни.

Для активного сброса веса Энистон выбирает продукты, которые практически не содержат углеводы. При таком питании организм начинает получать необходимую энергию из собственных запасов.

Отказ от белых продуктов включает такие правила:

вместо белого риса можно есть коричневый сорт;
из рациона полностью исключается картофель, фасоль белого цвета и макароны из белых сортов пшеницы;
кисломолочные продукты нужно выбирать только минимальной жирности;
основой рациона становятся обезжиренные продукты, овощи, фрукты, орехи, крупы.

Плюсы и минусы

Диета Дженнифер Энистон лишена обычных для многих систем похудения недостатков:

отсутствует чувство голода: в меню включаются только сытные продукты и блюда;
в результате достаточного объема питания нет ощущения слабости;
рацион разнообразен и сбалансирован.

Но имеет методика актрисы и свои минусы:

белые продукты - источник белка, его нехватка в других продуктах может негативно сказаться на самочувствии; из-за этого диета такого рода противопоказана спортсменам и людям, ведущим активный образ жизни;
диета недопустима без предварительной консультации врача.

При соблюдении более строгой диеты Дженнифер Энистон удавалось сбросить до 7 кг за неделю. А переход на правильное питание позволяет регулярно поддерживать вес и при необходимости худеть на пару кило за 7 дней.

Варианты диеты

Наиболее востребованной можно назвать диету Дженнифер Энистон, рассчитанную на неделю, за которую можно потерять до 7 кг, что очень удобно перед важными мероприятиями и праздниками. В это время необходимо питаться 5 раз и только маленькими порциями. Меню в эти 7 дней выглядит так:

овсянка с корицей, медом и молоком;
морковный фреш;
отваренная фасоль красного цвета с овощами и кориандром;
тост с вареньем;
суп с морепродуктами.

Восторженные отзывы вызвала и диета, также однажды предложенная актрисой Энистон, основанная на детском питании. Рацион в этом случае состоит из:

фруктового творожка;
фруктового пюре;
рыбного и овощного пюре.

Дженнифер Энистон также предлагает воспользоваться простой овощной диетой, которая легко может стать вашим рационом на всю жизнь:

завтрак: морепродукты, зеленый чай;
обед: овощной суп, куриное филе со свежим салатиком;
ужин: салат из свежих овощей.

Основное меню

Как Дженнифер Энистон, так и известная модель Синди Кроуфорд придерживаются довольно понятного меню, которое стало для них основным:

завтрак: кофе с сэндвичем с ветчиной;
ланч: фрукты;
обед: куриное филе, салат из зелени, фрукты;
полдник: фитнес-батончик;
ужин: кусок красной рыбы под майонезом и отварные овощи.

Эффективность диеты

При обычном питании, которого придерживается актриса, сброс веса достигает 2 кг в неделю. Если же выбрать более строгую овощную или недельную систему без белых продуктов, то можно скинуть до 7 кг. При этом не ощущается чувство голода, нет слабости и усталости. Такое питание легко можно комбинировать с физическими нагрузками.

Подобная диета не требует особого выхода. Важно лишь и в дальнейшем следить за качеством своего питания, как это делает Дженнифер Энистон всю свою жизнь.